别让夜生活伤肝 抓住夏季养肝护肝好时机

　　夏季护肝要心气足

夏季人体免疫功能处于相对较弱的状态，这与高温、食欲下降、营养素摄入不足有关。持续高温和大量出汗导致体内水分和电解质流失，消耗大量生命能量，自然损伤肝细胞。夏天湿热，容易上火伤阴。保护肝脏，首先要“心气”。感冒、腹泻、消化道等疾病可能引起肝功能异常波动。夏季保肝养肝，宜以清热利湿、护阴为主。吃一些动物肝脏或喝一些醋对保护肝脏有好处。生活中要劳逸结合，荤素搭配，清淡不油腻，适量饮酒。你可以吃一些西瓜、芹菜、西红柿等。蔬菜要合理搭配，保证营养均衡。

　　伤肝习惯

公众聚餐：据统计，中国有1.3亿乙肝病毒携带者，也就是每10个人中就有一个。在日常生活中，我们应该注意饮食卫生，公共晚餐使用筷子，不要为别人挑菜。

黄曲霉毒素：黄曲霉毒素是损害肝脏的主要毒素。豆腐、发霉的大米、花生、瓜子中含有黄曲霉毒素，可使肝癌发病率增加几个百分点。保鲜膜和劣质零食盒受热会产生大量黄曲霉毒素。

饮酒过量：酒精主要由肝脏分解，但酒精会损伤肝脏。如果长期大量饮酒，对肝脏的损害将是巨大的。

药物：是三分药，能引起肝损伤的药物至少有200种，包括阿司匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常用药。

生气生气：学会说话，学会释放，学会转移，保持心情愉快。

过度劳累：作息规律，睡眠充足。避免过度劳累。

总结：大部分肝病都是上气不接下气，吃吃喝喝，整天坐在办公室，不常运动。护肝，宅男宅女要从日常生活做起。

　　肝脏健康自查

中医认为，肝脏是我们重要的免疫器官，是人体的“生命之塔”，人体的各种代谢、排毒、免疫功能都由肝脏承担。城市女性生活压力大，容易过度劳累，心情不好，抑郁。长此以往，它们会对肝脏造成沉重的负担，表现为头痛、面红、烦躁、耳鸣等。若舌紫暗，舌胖涩，是气血失调的表现。严重者手心发红，皮肤出现病理斑甚至痣或蜘蛛痣。长期饮酒过量的人也会有不自觉的手抖。

　　肝气郁结的危害

肝气郁结引起的抑郁焦虑，常导致头痛、易怒、内分泌失调。

肝气郁结易导致新陈代谢缓慢，四肢乏力，懒惰不动，导致便秘和肥胖。

肝气郁结也会导致失眠，不能保证睡眠质量，容易造成女性皮肤粗糙，面部暗沉。

肝气不畅还可导致经期短、月经量少、月经出血、痛经、闭经或经血受阻等。

　　夏天啤酒要少喝

别看啤酒度数低。饮酒过量也会引起酒精性肝病。喝多了没用，要适量喝。每个人对酒精的耐受力是不一样的。所以，适量不同。一般人喝2~3瓶白酒就够了，啤酒控制在两瓶以内。太多肯定有害。

　　酒前喝豆浆牛奶

当我们去餐馆吃饭时，我们通常在喝酒前喝豆奶或牛奶。豆浆和牛奶没有解酒功能，它们的作用是让我们在喝酒的时候不要空腹。不能喝的太快或者太快，因为酒精吸收太快，对肝脏伤害很大。

　　酒后补救

如果你喝得不多，你应该在家休息，多喝水，或者喝一些醋饮料，比如苹果醋。如果感觉肝脏隐隐作痛，感觉不舒服，就去医院输液加快酒精代谢，咨询医生诊断，吃点护肝药。有时候喝到吐也不用太担心。饮酒后呕吐会减少肝脏对酒精的吸收，起到保护作用

无论哪种解酒药，无论其功效有多神奇，都有一定的副作用，不宜频繁服用。尤其是那些经常需要社交的人。正常情况下不要吃，因为即使吃药，酒精还是会进入体内，对肝脏造成损害。当你不得不喝酒时，你也应该用其他方法来醒酒。