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遗精(参考外科学)

男人糟糕睡姿是俯卧

2021-05-16 15:48:05

如果我们每天计算八个小时的睡眠时间,我们生命的三分之一是在睡眠中度过的。睡眠与人的心理和身体健康密切相关。难怪戏剧家莎士比亚用诗意的语言赞美睡眠是“伤害灵魂的药膏,大自然的丰富菜肴”。睡眠有四个要素,对睡眠质量影响很大。

首先,不管是睡眠的用具:,南部的床还是北部的炕,都应该南北向铺设或建造,人们睡觉时头在北方,脚在南方,这样身体就不会受到地磁的干扰。店铺的硬度要适中,一家优秀的店铺会因为它的刺激而让人不得不时不时的翻身,很难睡好,睡完全身酸痛

太软的铺,尤其是凹凸外观的‘席梦思’床垫,让人睡觉时脊椎弯曲,容易造成器官挤压或拉伸,难以睡好。枕头高度一般为枕木肩部的高度(约10 cm)。目前市面上卖的羽绒枕头放在枕头上只有3.8 cm,即使两个枕头叠起来也达不到要求。如果长期使用,身高会下降,容易引起颈椎生理性骨刺。无论哪种枕芯,都会因为人体汗液的吸收而受到水分的影响。如果每年夏天不翻,就容易发霉,让病菌进入口鼻,增加肺部疾病的数量。脚气的人要用干净的袜子睡觉,或者固定好被子的上下位置,防止脚上的病菌通过被子传播到五官和胸颈部。洗床单的传统方法是用米汤或面糊加清水洗一次,可以使床单整洁无皱。但是,这种方法由于被纸片吸湿,会成为病菌繁殖的优质‘培养基’,应该淘汰。

二、睡眠的姿势:很多心脏病患者为了避免心脏压力而侧卧,增加发病率;如果大脑因高血压而疼痛,枕头位置应适当抬高;肺系患者除了抬高枕头外,还要经常变换睡姿,以利于排痰和唾液。如果肚子饱了,发现肝系疾病,应该是对的

侧睡为宜;如果四肢有疼痛,压力要避免压迫疼痛,躺下。总之,选择一个对病情有利的舒适的睡姿,有助于睡眠。

三、睡眠的时间:,睡眠时间一般应保持在7至8小时,但根据个人差异,这并不是必需的。入睡快、睡眠深者,一般无梦或少梦者,睡6小时即可完全恢复精力;睡眠慢、轻、经常做噩梦的人,即使睡了10个小时,仍然无法提神,应该通过各种治疗获得有效的睡眠,但延长睡眠时间对身体有害。

因为每个人的生理节奏不同,所以早晚的睡眠安排也会因人而异。事实上,不同的生理节奏会导致两种睡眠,即“夜猫子”和“百灵鸟”。有的人白天身体机能较低,晚上醒着,应该晚睡晚起;但是有的人看到天黑就经常打哈欠,天亮前精神很好,要早睡早起。顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量;否则,对健康有害。

4.睡眠环境:睡眠与睡眠环境密切相关。在15 ~ 24的温度下可以睡个好觉,而太冷过热会让人辗转反侧。如果搬新家睡不好觉,可能是因为一时适应不了新环境,但更有可能是室内地毯、新家具、室内装修的异味造成的。当然,冬天关门窗后吸烟留下的烟雾,以及不完全燃烧逸出的气体,也会让人睡不好觉。那些住在发射高频电离电磁辐射的源头附近,长期睡眠不好而不是自己生病的人,那些想迁移到很远的地方,在机器的隆隆声中失去深度睡眠的人,家庭应用

有人说好的睡姿是仰卧。然而,研究发现孕妇不应该仰卧睡觉。

最近公布了一份健康睡姿清单,认为好的睡姿是仰卧。原因是它有助于防止颈背疼痛,减少胃酸反流,减少皱纹,防止乳房下垂。对此,妇科医生指出,习惯仰卧睡觉的孕妇,要注意“仰卧”。

低血压综合征”,这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候,严重时会导致休克,一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失,严重的可持续至改变体位为止。

随着胎儿不断增大,仰卧时,孕妇增大的子宫压迫下腔静脉,使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻,到达心脏的血液骤减,导致心排血量迅速下降,血压随之降低;增大的子宫还会压迫横隔,引起迷走神经兴奋,使心跳减慢,心脏血管扩张,同样导致血压下降。

糟糕睡姿是俯卧?男性尤其不宜

睡姿排行榜认为糟糕的睡姿是俯卧,虽然优点是缓解打鼾症状。但是却能引起颈部和背部疼痛,导致长皱纹、乳房变形。俯卧难以使脊柱保持舒适姿势,还会给关节和肌肉施加压力,刺激神经,导致疼痛。

据专家介绍,俯卧的确不是一个好睡姿,对男人而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响,长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。

那么,佳的睡姿是什么呢?国内的专家认为,国外的排行榜仅供参考,要因人而异。

人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的,刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势,但实际在一夜的整个睡眠过程中,人的体位一般会变动20~60次。比较健康的睡眠姿势,古已有之,那就是“半侧卧”!唐代养生保健专家孙思邈在其所著的《千金要方·道林养性》中说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”,保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达。

如果更具体些,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,双肺空气吸入量多,而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以说,正常人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。

失眠患者在每晚睡觉前,坐于床前进行如下自我单穴位按摩,可帮助入眠:

(1)揉百会穴50次(该穴位于头部正中高点处)。

(2)擦按肾俞至关元俞(腰部两则距中心1.5寸,第二到第五腰椎之间)50次。

(3)摩按脐下气海、关元穴(脐下1.5~3.0寸之间)50次。

(4)揉按足三里(膑骨下3寸外一指)、三阴交(内踝高点上3寸)穴各50次。

(5)擦涌泉穴(足底前1/3处)100次。

上述按摩之后,仰卧于床上,作细而均匀的深呼吸30次,全身放松,意守丹田(上印堂、中膻中、下神厥)即可入睡。

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