啤酒肚不一定是喝啤酒喝出来的

我吃的不多，不经常喝啤酒，但是很多中年男人还是有“啤酒肚”。为什么不常喝啤酒的他们会长啤酒肚？

有啤酒肚男性往往睡眠状况也不好

“很多睡眠质量低的男人都有啤酒肚，啤酒肚的男人睡眠条件往往很差。”美国这个“肥胖大国”在对肥胖人群进行统计分析时发现啤酒肚(即向心肥胖)与睡眠问题有关。

美国北卡罗来纳州维克森林大学医学院的研究人员使用CT扫描来测量受试者的腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯汀g海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病密切相关。

睡眠时间为何会关乎腹部脂肪增加

夜间平均睡眠时间小于5小时，内脏脂肪含量增加32%，睡眠时间在6-7小时之间，内脏脂肪含量增加13%，睡眠时间不小于8小时，内脏脂肪含量增加22%。研究人员认为，睡眠时间与腹部脂肪增加有关，这可能有三个原因。

首先，睡眠不足可能会让人疲劳，导致白天无法运动；与睡眠正常的人相比，睡眠多的人花在锻炼上的时间更少，所以他们增加了更多的脂肪。其次，睡眠不足可能会影响与食欲相关的激素水平，导致饮食过量。第三，有些人因为抑郁而睡眠不足。海尔柊司说，睡眠时间多少是合适的因人而异，但“极限睡眠”，即每晚不到5小时，应该注意。

男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。

对于男性来说，好的睡姿是仰卧，两腿分开；另一方面，仰卧和侧卧可能对男性生殖系统有不良影响。

低俯卧

很多男人会问：“你躺着睡不好吗？睡觉的时候可以睡的很香！”其实仰卧即俯卧，不仅压迫内脏，还会导致呼吸不畅，长期损害内脏功能，甚至压迫生殖系统。

阴茎受压迫，阻碍血液循环，容易引起频繁遗精，导致男性出现头晕、乏力等症状，影响正常工作生活；阴囊受压迫，热量无法有效散发，会使阴囊温度升高，对睾丸生精功能产生不利影响，降低男性生育能力。所以，还没有成就“父亲事业”的男人，要特别注意，千万不要趴着。

左侧卧

因为心脏位于身体左侧，男性采取左侧躺的睡姿时，心脏会受到压迫，使人一遍又一遍的睡眠不稳定，容易导致睡眠质量差。而且心脏受压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环。当生殖器官长期得不到足够的血液供应时，可能会导致男性勃起功能障碍。

右侧卧

俯卧不好，左侧卧也不好。侧卧好吗？的确，侧卧既不能压迫心脏，也不能压迫生殖器官，这是一个很好的睡姿，但并不是每个男人都适合侧卧。医学专家发现，躺在左侧或右侧可能会引起——睾丸扭转。

睾丸“活”在阴囊内，左右两侧通过一种叫做精索的组织与身体相连。精索有长血管，为睾丸提供血液循环。男性侧卧睡姿时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，承受的压力比站立时明显得多。有些男性，尤其是青少年，睡觉时会四处走动，双腿扭曲，可能会把精索拧成一团。

因为向睾丸提供营养物质和排泄代谢产物的血管是通过精索的，一旦精索发生扭曲，睾丸就不能得到营养，代谢产物就不能排出体外。如果扭转时间超过12小时，睾丸可能缺血坏死。所以，对男性来说，侧卧不是一个好的睡姿。如果男性坚持侧卧，也要注意“睡眠期”，而不是来回走动、扭来扭去。

仰卧

俯卧不好，侧卧也不好，那么哪个睡姿对男人好呢？其实仰卧才是适合男人的睡姿。男性选择仰卧睡眠，自然分开双腿，既能压迫内脏和生殖器官，又能避免阴囊扭转。能给阴囊和阴茎足够的活动空间，有效散热，促进生殖器官血液循环，有利于生殖系统健康和性功能。