阳刚男人 多吃这些食物

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一日三餐对男性的机能力量有着不可估量的影响。在日常生活中，仍然有很多人担心自己的男性不足。如果刻意选择一些能够补充和增强男性机能的食物，就会起到防患于未然和‘亡羊补牢’的效果。因此，男性可能希望多吃下列食物。

富含锌的食物对精子的产生、数量和存活率有重要影响。缺锌会导致男性输精管萎缩。睾丸、附睾和前列腺发育不良，睾丸上皮细胞萎缩。据研究，每人每天锌的摄入量应该在15毫克以上，但现在平均只有9毫克。因此，有意识地多吃含锌多的食物对男性有益。牡蛎在食物中含锌量很高，每100克高达100毫克。它在国外被称为“男人的食物”。另外，牛肉、鸡肉、瘦肉、鸡肝、鸡蛋和花生都富含锌，可以酌情多吃。

富含精氨酸的食物是人类生产精子的原料之一。冻豆腐富含精氨酸，每100克含有4个精氨酸。11克，其次是豆腐皮、花生、核桃、黄豆、芝麻、紫菜、豌豆等。

富含钙的食物可以刺激精子成熟。实验证明，钙能提高公牛附睾中非活性精子的受孕率。虾、蟹、鱼、牛奶、鸡蛋和豆制品都富含钙，有助于提高男性的生殖能力。

富含维生素E的食物对维持性器官的正常功能也有重要作用。维生素E缺乏可引起睾丸损伤、性功能障碍和紊乱。维生素E在植物油中含量丰富，尤其是小麦胚芽油、玉米油和大豆油，在芝麻、花生、植物油、牛奶、鸡蛋和牡蛎中也有。

此外，从中医角度来看，以下食物对改善男性性功能也有效果。

牛羊睾丸中含有雄性激素，民间常用于壮阳，治疗男性瘘管、早泄等性功能障碍。但是含有较多的胆固醇会加重动脉粥样硬化，所以中年以上的男性，尤其是有高血压、冠心病的男性，以及有胆石症、前列腺肥大的男性不适合食用。

中医认为韭菜、洋葱有壮阳的作用，适用于阳瘘、遗精等肾阳虚患者。特别是洋葱中含有的大蒜素在体内被氧化，可以刺激内脏平滑肌收缩，促进内分泌腺产生雄激素。

男性含有大量的维生素E和雄激素，可以增强性功能。常与肉苁蓉同炖，可治肾阳虚引起的阳瘘、早泄。

中医认为麻雀和麻雀蛋是“春药”。雄鸽富含氨基酸、牙龈、钙和雄性激素，也是增强性功能的全身性强壮食物。可与枸杞、肉苁蓉同蒸或同炖，可治疗肾虚引起的各种性功能障碍。

有些昆虫，富含蛋白质，有补肾壮阳的作用。蚕蛹是其中的佼佼者，每100克含有52克蛋白质，高于鸡、鱼、肉和蛋，含有18种氨基酸。它是一种优质蛋白质，容易被人体消化吸收。蚕肾还富含钙、磷和激素，可治疗男性瘘管和遗精。蚕肾脂肪含量少，特别适合中老年人食用。螳螂也是治疗肾虚阳瘘的好食物。深秋的时候，螳螂身体强壮，腹部有很多蛋，可以煎炒烤。