老人补肾的饮食大公开

更令人兴奋的是：老年人必须知道的自理知识

羊肾对肾虚引起的腰痛、脚膝酸软、遗精、阳痿也有较多的治疗作用。

肾虚、消瘦、乏力、虚劳者，将羊脊骨剁碎，加肉苁蓉30克，丝籽3克(包布)，加水同煎。2 -3小时后，取汁加米煮粥，加调料即可食用。

羊背骨洗净煮两小时，加入葱和姜做汤。

老年人补肾的食物有很多，其中羊背骨汤简单易行，经济实惠。

其他适合老年人食用的补肾食品还有山药、百合、枸杞、黑豆、莲子等。没有强烈的药味，适合食用。山药可以和汤或米饭一起煮，具有抗衰老和降血糖的作用。经常被痰困扰的人可以经常吃百合炒菜或炖冰糖进行保养。枸杞也有补肾壮阳的作用，但不适合高血压或糖尿病患者。黑豆宜煮或炖。虽然泡药酒是好的，但老年人还是要避免饮酒。此外，银耳、花粉、桂圆、蜂王浆、麦芽、大蒜、洋葱、蘑菇等。还具有补肾作用。

过去补肾往往靠吃猪肾来实现，现在却因为内脏和海鲜中胆固醇过高而令人担忧。中医说，富含维生素E、不含胆固醇的食物是很好的补肾产品，包括核果和黑芝麻，核桃是推荐的核果之一。

补肾壮阳，吃猪腰或枸杞

养精护肾。人体的衰老和寿命在很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出：“精气也是生命之本”，《寿世保元》云：“精气为肾之主，冬季要适当节制性生活，不可表现其情欲而伤其肾精。”以上养生专家提示，精气是人体的基本物质，精气是否旺盛也是人长寿的关键。精华过度流失会阻碍“天命”。冬天属于水，它的气体是冷的。因此，冬季宜先养精气，性生活节制，以利长寿。

适当运动以强健肾脏和身体。四肢的功能活动。包括关节和肌腱，都是以肝肾为主，所以说肝肾同源。擅长养生的人，冬季多注意体育锻炼，以达到养筋骨、舒筋活络、畅通血管、增强自身抵抗力的效果。适当运动。散步、慢跑、健身、打太极拳都是很好的锻炼方法。坚持下去，就能达到强肾强身的目的。

中医认为，肾具有藏精、控制生长、发育、生殖、控制水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾虚精亏是引起内脏功能障碍和疾病的重要因素之一。因此，很多养生专家都把滋肾作为抗衰老、预防衰老的重要措施。肾可以从以下几个方面来养：

冬至前后，人们补品，积累营养，强身健体。是维护肾气的好时机。尤其是老年人。老年人冬天的饮食有哪些？吃什么补肾？什么是补肾食品？