阴雨天湿气重祛湿气保健康

自3月以来，中国南方各地都出现了雨天，中国北方一些地区继续下雪。虽然这种长期的降水过程对缓解干旱有很大的好处，但是潮湿寒冷的天气很容易加重体内的水分，使体内的水分堆积，从而导致疾病的发生。针对这种情况，我们介绍几种简单的好方法来去除体内的水分。

正常情况下，人体对温度、湿度等外界环境变化具有自然调节功能。但有些人由于体质或疾病等问题，容易出现体内水分调节系统失衡，导致无法排水。这就像洪水破堤，内脏的运作也因洪水而受阻。这种疾病的直接表现是胃不好、缺乏护理、四肢沉重、皮肤起疹子、面部雀斑加重等。如果长期处于潮湿的环境中，身体有上述一些表现，可以肯定的说是体内水分太重了。

第一：洋葱、姜和大蒜的妙用

洋葱、生姜和大蒜是我们家常用的调味品。它们为我们的菜肴增添了风味，具有不可替代的药用价值。春天，当万物生长时，我们应该多吃洋葱、生姜和大蒜。对于体内的水分，也可以尝试在家煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的妙用，将水分逼出体外。全身出汗后，症状会减轻。这种方法也适用于预防淋湿后感冒。

二：薏米加红豆有广泛的应用

事实上，我们经常吃的食物中有许多可以起到去除体内水分的作用，红豆就是其中之一。红豆平、酸甜，有健脾止泻、利尿消肿之功效，适用于各种类型水肿的人群。薏苡仁是一种常用的中药，性甘、性温、微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓等功效。可见这两种食物的组合是很好的除湿产品。薏米和红豆用水煮熟后，可以利尿、祛湿，甚至美容。体内水分较重的人要尽量吃。但值得注意的是，这两种食物都是利尿的，所以不适合尿量过多的人。

三：避免“潮湿”的食物和环境

除了我们自身的新陈代谢之外，我们体内产生的水分很大一部分与环境有关，在潮湿寒冷的环境中容易造成水分侵入体内。所以对湿气敏感的人要注意不要穿湿衣服；不要睡在潮湿的地板上，尽量选择比地面高的床；不要长时间暴露在潮湿的环境中。

另外，还有一些食物会加重体内水分。不要吃辛辣、海鲜、油腻等食物，以免加重病情。选择一些清淡的蔬菜和水果是一个很好的解决办法。

四：运动时出汗，直接祛湿

身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。同时，他们往往因为湿气重而感到身体沉重，四肢无力，形成恶性循环。他们越不喜欢运动，体内沉积的水分就越多。久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列严重疾病。因此，增加体育锻炼势在必行。通过运动，将体内的湿毒以汗水的形式直接散发出来，是一种自然有效的方式。

另外，随着各地雨季的到来，体弱多病的老人、儿童和慢性病患者要特别注意保护自己的健康，不要被湿气“打败”。