今天，你又在卫生间坐了多久？警惕！慢性便秘隐形危害大

慢性便秘是很多人的秘密。如何把它扼杀在摇篮里，是我们应该关注的问题。如果你家有人有以下症状，你要注意：

1.大便少，每周大便少于3次；

2.大便干燥，不易呈球形；

3.排便困难费力，排便时间延长；

4.排便无休无止，排便后仍有排便感。

发现近十年来，慢性便秘的患病率逐年上升，33%的老年人可能有慢性便秘的症状，不仅严重影响老年人的生活质量，还会引起痔疮、高血压、心肌梗死、急性心肌梗死等多种疾病。

　1、慢性便秘常见病因

慢性便秘是一种长期反复出现的便秘，可能是急性便秘长期不愈转化所致，也可能是发病初期的慢性便秘。慢性便秘可分为器质性便秘和功能性便秘，发生在老年人和体弱者。慢性便秘无明显症状，但神经紧张者可主诉食欲不振、口苦、腹胀、嗳气、阵发性下腹痛、排气过多等胃肠道症状，可能与肠蠕动功能障碍或精神因素有关。

器质性疾病

器质性病因可由肠道疾病、内分泌疾病、神经系统疾病和肌肉疾病如结肠肿瘤、糖尿病、脑血管疾病、硬皮病等疾病引起。

(2)功能性疾病

功能性便秘是老年人常见的便秘类型，根据肠动力和肛门直肠功能变化的特点，可分为慢传输型便秘、排便障碍型便秘、混合型便秘和正常传输型便秘。

(3)药物相关性便秘

老年人有很多潜在的疾病。长期使用阿片类镇痛药、三环类抗抑郁药等药物会抑制肠蠕动，引起便秘。

　2、慢性便秘怎么办？

慢性便秘患者应积极调整生活方式，通过合理饮食、适度运动和药物治疗改善便秘。慢性便秘患者肠道内大便多，产生的毒素会进入血液循环，增加肝脏负担，引起各种疾病，严重影响身体健康。抗便秘的药物有一定的副作用。使用不当会加重便秘，引起结肠黑变病，不应滥用。

(1)合理的饮食调整

在日常饮食中，应多吃膳食纤维少、残留少的食物，控制高纤维食物的摄入，注意多吃富含纤维的高残留食物，饭前提供开水、柠檬汁等热饮，促进肠道蠕动和排便反射，并提供适当的泻药和梅枝，促进排便。在条件允许的情况下，每日液体摄入量应不低于2000毫升，并应适当使用食用油和脂肪。

(2)适当的体育锻炼

坚持每天体育锻炼可以帮助我们促进全身血液循环

　　（三）进行腹部按摩

　　这种方法可以帮助我们有效地提高胃肠的蠕动能力，大家可以按照从右下腹到右上腹，再到左上腹，左下腹，这样一个顺时针方向的按摩顺序，按摩三十到五十次。另外在进行擦揉的时候，大家要做到自然放松，避免用力过大，这样的话，就能够增加胃的消化功能，促进肠道的蠕动，从而防止便秘的发生。指端轻压肛门后端，也可促进排便。

　　（四）养成定期排便的习惯

　　中老年的朋友们可以训练自己，每天在一定的时间内去排便，并通过这种方法作为反射的信号，从而帮助自己建立良好的排便习惯，在发现自己有便意的时候不要忽视，排便的环境和知识应该以尽量方便为主，避免因为抑制便秘，破坏了自己的排便习惯。

　　（五）积极的药物治疗

　　渗透性泻药：常用药物有乳果糖等。适用于轻度和中度便秘患者。另外，乳果糖还是一种益生元，有助于促进肠道有益菌群的生长，除少数患者因腹泻、胃肠胀气等不良反应需调整药物剂量外，一般可长期服用，特别适用于合并有慢性心功能不全和肾功能不全的老年便秘患者。

　　润滑性药物：常用临床药物有开塞露等。里面含有一些醇类和润滑的东西，具有软化大便和润滑肠壁的作用，使粪便易于排出，适合于年老体弱及伴有高血压、心功能不全的患者。