如何改善气血虚弱的体质

对于现在的很多人来说，他们对自己的身体非常不满意。对于有些胖的人来说，即使是喝口水长肉的人，也是一心要减肥的，而有些瘦的人吃了也不会长胖，希望能长胖。但是中医说体型靠气血，气虚则胖，血虚则瘦。想胖想瘦，需要气血，自然健康长寿。那么如何改善气血虚弱的体质呢？

气虚者胖 血虚者瘦

对于极胖极瘦的人来说，有六个字可以平衡气血：胖补气，瘦养血。人在气虚的时候胖有四个原因。胖子分为四类：气虚、阳虚、痰湿、湿热。

气虚，气化功能弱，不能气化体脂。

阳虚，杨琪虚弱，导致气化功能弱。

痰湿者气虚，体内有痰湿。二者结合阻碍了气的运动，导致气虚。

湿热患者，体内湿热结合，阻碍气机，导致气虚。

不同的原因导致的气虚有不同的调理方法。不同的体型有不同的养生方式。

清心艾灸补气虚

肥胖，身体普遍虚弱，经常感冒，经常胸闷、头晕、健忘、胸闷、气短，容易被误认为是心脏功能问题。自测：舌质偏胖，侧面有齿痕，为气虚。

推荐一个三招补气的方法。一是牢记气虚补气的大方向，二是清心饮粥艾灸。

很多胖子因为想太多，整天担心，患得患失而犯气虚。胖子在养生前要理清思路。清心的方法有很多，立桩法就是其中之一。

每天什么都不要想，安静的在一个地方站半个小时。当你安静下来，你会感受到一颗清澈宁静的心，体内会有一股气体慢慢从丹田里出来，流遍全身。立桩后，你会觉得浑身光滑。

虽然喝粥很简单，但却充满了养生的大智慧。常见的有上百种，比如绿豆粥、枣子粥、莲花粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物都可以放进粥里。谁喝粥都挺有见识的，夏天热的就喝绿豆粥，因为绿豆可以清热解毒；患感冒的人应该喝姜粥，因为姜可以温中散寒，开导神明。

每天用艾条灸脾俞、足三里、气海、钟山穴。这四个穴位都是补气的大穴。每天熏灸可以起到补气的作用。

如果肥胖是痰湿所致，那么化痰祛湿应该是主要原因。化痰祛湿，宜饮大麦粥、红豆粥。但是，要注意的是，千人不能一面。

清晨拍手补气 晚上泡脚补血

手是杨的大本营。早晨，太阳升起，阳在天地之间升起。此时击掌可振阳，促进阳气上升，疏通全身气机。十指分开，掌心对掌心，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免击掌过度造成充血。一开始可以轻敲，后来就更厉害了。以自己的手为极限，不能太轻，否则不会刺激手掌穴位和反射区。

清晨拍拍手。如果你觉得拍手的声音太大，无法接受，也可以拍“空心手掌”。手掌弓起，手指张开。当你把它拍下来时，你可以捕捉到指尖和手掌的边缘。但是这种方法减少了打击面，效果会很差。打浆时间会相对较长。

除了拍掌，还可以左右手掌互拍，左右双手互拍。每一个微小的动作都是针对一个或几个重要的穴位和反射区，通过刺激它们，经络可以畅通，保证气血的畅通

人先临阵退缩。脚是阴血的大本营。脚冷了，血液循环就会变慢。所以这个地方比其他地方更容易觉得冷。方法是晚上泡脚，晚上阳气汇聚，阴气旺盛。这个时候，用热水泡脚可以暖阴和血。