7种体质养生大不同 中医传授对策

所谓中医体质养生，是指在先天禀赋(父母遗传)的基础上形成的，在人体生命过程中获得的，在形态、生理功能、心理状态等方面全面而相对稳定的内在特征，即我们通常所说的个体差异。体质有九种：平和、气虚、阳虚、阴虚、特殊性质、气滞、血瘀、痰湿、湿热。我们来自测一下你属于什么体质。并根据体质选择不同的养生方式，以保持健康长寿。

人有9种体质。老中医教你如何自测体质，如何应对

1.体能型：平和体能——护理后取“中庸之道”。

和平宪法是正常宪法。这类人体匀称健壮，面色滋润，头发浓密闪亮，眼睛明亮，嘴唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠和食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，疾病较少。

养生要点：重要的是保养和维持，而不是用药物补充，饮食要多样化，清淡化。

对策：平时注意吃好，劳逸结合，坚持锻炼。

2、体质类型：阳虚体质——主要做好“温肾壮阳”

阳虚的人肌肉无力，手脚冰凉，胃寒，背或腰膝冰冷，穿的衣服比别人多。他们夏天不喜欢吹空调，喜欢安静。吃或喝冷饮是不舒服的。很容易有便溏，尿色清。多么平淡内向。易生病，易患感冒病、腹泻、阳痿等。

保健要点：温阳益气，预防腹泻、阳痿等疾病

对策：吃饭要暖阳。可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜、洋葱等。少吃梨、西瓜、荸荠等生冷食物，少喝绿茶。日常生活中要保暖，尤其是背部和腹部，避免长时间呆在空调房里，防止出汗过多，在阳光充足的条件下适当进行户外活动。运动忌风冷，冬季忌在大风、严寒、大雾、大雪、空气污染的环境中运动。

3.体质类型：阴虚体质——饮食调理的原则是护阴抑阳

阴虚的人经常感到手脚发烫，脸冒火，两颊发红或微红，受不了暑热，经常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，急躁，外向好动，舌头微红带点青苔。发病倾向易出现咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

保健要点：滋阴，注意甲亢等疾病

对策：注意养阴，多吃瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甜润的产品，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等温燥的产品。日常生活中避免熬夜，避免在高温高热下工作。不要运动过多，运动时控制出汗量，及时补水，不要桑拿。

4.体质类型：湿热体质——易激惹易怒

湿热体质的人，脸上和鼻尖总是亮晶晶的，容易长痘痘，皮肤发痒。经常觉得苦，

养生要点：注意清热利湿

对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。

5、体质类型：气虚体质——容易患感冒、胃下垂

气虚体质的人，经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病

对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。

6、体质类型：气郁体质——多愁善感

气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。

宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。

7、体质类型：血瘀体质——易患心脏病

血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

养生要点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病

对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。