便秘，稀粥调理有方

引起老年人便秘的因素主要有五个：1。少运动：老年人由于运动量少，腹肌弱，胃肠蠕动慢，难以将食物和残渣推下，容易出现便秘。2.精神体质差：精神紧张、抑郁的老年人多有便秘症状，这是由于神经调节功能紊乱所致。一些慢性疾病，如甲状腺功能减退和精神障碍，可能会有便秘症状。3.药物因素：很多老年人患有心脑血管疾病，需要长期服药。一些降压药和利尿剂会引起便秘。4.体内缺水：老年人的口渴感觉功能下降，体内缺水时不会感到口渴，使老年人肠道内的水分减少，导致大便干燥。5.饮食因素：饮食中缺乏纤维素含量高的食物，尤其是粗粮和水果的缺乏，导致大肠水分减少，菌群失调，便秘。广东省中医院消化内科主任黄遂平医生认为，老年人体质虚弱，阴阳两虚，便秘较为常见。饮食调理可按以下类型进行：————-一是气虚型。虽然方便，但上厕所很难排出。大便不硬，腹部也不疼。面色苍白，精疲力尽，小便短，舌淡，苔薄白，脉弱。益气润肠。参芪粥：党参、黄芪各20克，大米50克，白糖适量。党参、黄芪切片，水煎取汁，加米煮成粥，每日一次，服用3-5天。能补中益气，适用于气虚便秘的老年人。第二，血虚型。症状包括大便干燥如栗子，面色苍白，头晕，心悸，舌红，脉细。养血润燥。何首乌粥：何首乌20克，大米50克，白砂糖适量。何首乌煎煮。加水调成汁，加入大米熬成稀粥，加入白糖再煮。连续5天每天一次。它能补益气血，滋补肝肾，适用于肝肾不足、头晕耳鸣、腰膝酸软、大便干燥、充血、高血脂等。第三，阳虚型。症状包括便秘、脸色苍白、精神疲劳、发冷、腰背酸痛和舌淡。温阳通便。肉苁蓉粥：肉苁蓉30克，大米50克。首先将肉苁蓉洗净切成细末，与大米一起煮粥，每日一次，连用3-5天。能补肾助阳、润肠通便，适用于老年人便秘、四肢冰冷、腹痛、尿频。黄主任建议老年人适当增加运动，患有便秘的老年人每天要好好散步，放松肌肉。注意饮食结构，特别注意不要乱吃泻药，有问题立即就医。在一些肠道肿瘤的早期，有不同的大便干燥和排便习惯的改变，老年人要特别小心这些变化。因为老年人免疫力低，长期便秘可能会引起大肠癌，所以不能掉以轻心。