滋阴养颜吃什么？

食物中有很多对女性阴美有疗效的食物，在日常工作生活中为女性提供一定的营养元素。

蛋

鸡蛋也富含铁。100克蛋黄含有150毫克铁。铁在造血和运输血液中的氧气和营养物质中起作用。红润的面容之美，离不开铁。如果缺铁会导致缺铁性贫血，人的脸就会蜡黄，皮肤就会失去美丽的光泽。可见，鸡蛋是保持皮肤美丽的重要食物之一。

中医认为，鸡蛋性味甘平，具有补中益气、滋阴强身、美容养颜的作用。《本草纲目》说：“鸡蛋白，其气清，其性微寒；蛋黄，浑浊温热；鸡蛋是黄白色的时候用，性质是扁平的。精亏者气补，形亏者血补。鸡蛋既调节气血，又能清气。它能养血滋阴，滋润肌肤。”《本草再新》说：“乌鸡，补中益气，滋肾益阴。”因此，适当多吃鸡蛋具有强身健体、抗衰老、美容养颜的作用。

鸭蛋

鸭蛋也是护肤养颜的食品。它的美容效果比鸡蛋稍差。鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养成分。

中医认为，鸭蛋性味甘凉，具有滋阴清肺、养肌润肤的作用。和往常一样，吃银耳和炖冰糖配鸭蛋，有滋阴降火、润肺养颜的功效。制备方法如下：取鸭蛋1个，银耳10克，冰糖20克。

银耳用水发，洗净，加水，文火煮至熟；打鸭蛋，加入冰糖，大火煮至完全熟透。鸭蛋性质较凉，不如鸡蛋(性质扁平)。所以脾阳不足、寒湿泄泻者不宜服用。

鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，具有更好的护肤美容作用。鹌鹑蛋含有蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、铁、磷、钙等营养成分。

中医认为，鹌鹑蛋味甘性平，具有补气血、强身健脑、养肌润肤等功能。鹌鹑蛋可调节贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、气管炎、支气管炎、动脉硬化

功能：对于贫血、月经不调的女性来说，调理、滋养、美肤的功能尤为显著。

蛤肉

它属于贻贝科背角无齿蚌。贻贝肉含有蛋白质、核酸、锌、钙等营养成分。贻贝中的锌能参与黑色素合成，保持皮肤弹性、光泽、光滑。贻贝肉中的核酸可以消除老年斑，使皮肤丰满光滑，消除皮肤皱纹。

中医认为，贻贝味甘咸，性寒，具有滋阴清热、明目解毒、养肌润肤等功能。青春期有痘痘或感染的脸经常吃蛤肉，有明显的美容效果。另外，贻贝肉可以养殖珍珠。

珍珠是美容产品。珍珠含有更多的氨基酸。这些氨基酸可以促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，改善皮肤光滑度，具有镇静安神的作用。

龟

甲鱼是甲鱼科中华鳖，又称甲鱼、圆鱼、足鱼、水鱼等。海龟生活在河流、湖泊和池塘里。甲鱼含有动物胶、角蛋白、核酸、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、烟酸、维生素D、锌、铁、钙、磷、碘。维生素A、磷脂、维生素B2、烟酸、核酸等。都是皮肤细胞的营养物质，具有护肤功能。锌可以增强皮肤光滑度。动物胶可以使皮肤柔软，头发光滑。中医认为，鱼肉味甘、咸、平，具有滋阴凉血、补气养肌、补气血的作用

现代医学认为，甲鱼能提高人体免疫功能，增强机体抵抗力，延缓衰老，抵抗皮肤衰老，抑制癌细胞。甲鱼通过提高人体整体健康水平来丰富肌肉和皮肤。阴虚皮肤干燥的人常吃甲鱼，美白效果明显。甲鱼可治疗低热、贫血、阴虚咳嗽、月经不调、高血压、头晕耳鸣、糖尿病、脱肛、皮肤感染、痤疮等疾病。

因为甲鱼是油腻的食物，食欲不佳，脾胃阳虚，寒湿过多，外感实热，不宜食用。