当前位置 : 首页>疾病库>抑郁症>文章正文

抑郁症(忧郁症)

昼暖夜凉 男人压力大要警惕悲秋综合症

2021-03-25 11:52:05

  “悲秋”综合征是啥?

目前正处于“阳消阴长”的过渡阶段。胃肠疾病、感冒、心脑血管疾病等疾病易复发,故称“多事之秋”。与此同时,万物开始枯萎,人体内的松果体因为阳光的减少,开始分泌更多的褪黑素,让人感到压抑和多愁善感。

  秋季抑郁,根源是大脑“紊乱”

在人脑的底部,有一个叫做松果体的腺体,可以分泌褪黑激素。这种激素可以促进睡眠,但分泌过多也会让人抑郁。秋天,昼夜温差增大,日照减少,场景越来越压抑,在人的大脑中引起一些化学反应。检查显示大脑分泌褪黑激素紊乱。由此引起的情绪反应是失眠、疲劳、身体不适、头痛、食欲不振。

如果症状轻微,只要适当放松自己,缓解压力,就不会妨碍工作;但如果病情严重,出现头痛、腹痛、恶心甚至晕厥,就必须去心理门诊或神经内科门诊。

  精神养生,心理专家教五招

招聘:培养自己的乐观主义,用理性的眼光看待自然界的变化,保持内心的平静。

古人认为“秋精神养生”应该是“安心”。心理学家认为,用乐观的情绪来预防秋季抑郁症是非常重要的。

第二招:穿反季节的衣服,穿粉色的作为秋装。

秋天穿春装,对心理是一个积极的暗示。穿粉红色的衣服就像心情阴郁时的打扮。

第三个措施:慢慢把生物钟往前调。

对于失眠者,慢慢纠正睡眠生物钟。每天向前调节半小时,每隔几天再调节半小时,然后在半夜10点和11点前入睡。

第四招:年底不要倒数,做好眼前的工作。

一年计划,年终盘点。心理学家建议不要制定“年终倒计时”计划。当你情绪低落,注意力不集中的时候,这样做只会增加你的心理压力,适得其反。只有顺其自然,调整好自己的情绪和心理,做好眼前的工作,才会有“率”跟着来。

第五招:不要轻易减肥,让自己吃得开心。

如果你有一个悲伤的秋天心情,现在不要减肥。减肥带来的压力会导致抑郁。

吃饭直接影响情绪,所以这个季节多吃让自己开心的食物。比如喜欢吃蛋糕,喜欢喝红酒,只要记得有一定的度数就可以了。

温馨提示:的《悲秋》流传了几千年。这是一种大众化的情感,对于性格敏感的人来说特别容易。通常不需要和疾病较劲,也不避讳。