男性压力过大容易生出精神紊乱的女儿

据美国每日医学网报道，如果一个男人压力过大，会导致其女性后代出现精神障碍。

美国塔夫茨大学医学院的一项新研究分析了男性的生活和工作条件及其后代的健康状况。结果表明，如果男性在年轻时由于家庭或社会因素而承受过大的压力，他的女性后代，如女儿和孙女，更容易出现精神障碍，包括抑郁、焦虑和社会功能障碍。

发表在《生物精神医学期刊》的研究表明，虽然男性的心理或行为异常可能不会在高压下发生，但这种应激反应可能会导致其精液细胞发生变化，甚至引起基因突变，而且这种缺陷更有可能遗传给女儿或后代。因此，研究人员强调，为了有健康的后代，男性在分娩过程中需要适当合理地减压；而医务工作者也可以利用这一成果为优生优育提供有益的临床指导。

现代男人学会减压，摆脱心理负担

经常尝试不同的方法，做一些平时不会做的事情，比如用脚上下楼梯。一边洗澡一边唱歌：每天洗澡的时候，放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要深呼吸，这样才能放松心情，感受快乐。

　　一、持续的工作压力

普通人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷。而我国城市成年男性的工作压力往往持续12小时以上，造成严重的心理负荷。

　　二、失落感

事业上的悲观失望，感情上的，自信上的等等，都是笼罩在都市男人身上挥之不去的阴影。

　　三、竞争高压

如今的白领男性生活在时代造就的激烈竞争中，不和谐不稳定的感觉总是侵蚀着人们的内心。

　　四、家庭危机

家庭成员社会价值观不一致，感情取向不同，好恶等。可能会导致家庭环境的不和谐。即使没有原因，压力也会通过父母、妻子、孩子传递给你。

　　五、疾病打击

当你处于压力之下，身体无法旺盛，疾病随时入侵，会加重你的焦虑，反过来又会继续破坏你本来就脆弱的身体，造成恶性循环。

　　六、过度欲望压力

如果对权力和金钱的期望过高，心脑的神经系统就会一直处于紧张状态，形成与正常生理节律不协调的节律，导致能量透支，不可避免的过早衰老。

　　“蓉仙”轻松解压十法

午睡：学会在家、在办公室、甚至在车里午睡。只需要10分钟就能让你振作起来。

想象：通过想象自己喜欢的地方来放松大脑，比如海和山；把你的思想集中在想象物的“看、闻、听”上，逐渐进入乡村，从而达到精神放松的目的。

按摩：闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，定时同向旋转；不要漫无目的的蹭。

呼吸：快速浅呼吸。为了放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续八拍。

腹式呼吸：平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭上眼睛。呼气，呼出肺部所有空气，腹部鼓胀，然后收紧腹部，吸气，然后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。

摆脱套路：总是尝试不同的方法，做一些平时不做的事，比如用脚上下楼梯。一边洗澡一边唱歌：每天洗澡的时候，放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要深呼吸，这样才能放松心情，感受快乐。

培养兴趣：培养对各种活动的兴趣，尽情享受。

拉伸：拉伸可以放松全身的肌肉，非常有利于消除紧张。

放松反应：舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，无声地呼吸，主要是深呼吸。

　　辣椒让男人摆脱压力“山大”

从生理学的角度来说，辣椒之所以能给人减压，是因为压力会引起肠胃蠕动缓慢、食欲不振、便秘等问题。研究发现，吃辛辣食物有助于释放压力。让我们一起来看看：

从调节抑郁症的角度来说，我们真的可以通过吃一些食物来调节自己的情绪，也就是食疗。吃自己喜欢的也是一种饮食疗法。从这个角度来说，做自己喜欢的事情也可以调节心情。

从生理学角度来说，辣椒之所以能给人减压，是因为压力会引起肠胃蠕动缓慢、食欲不振、便秘等问题。辣椒中的辣椒素能促进胃肠蠕动，有开胃的作用，加速人的新陈代谢，排出身体的一部分，

　　医生说，用饮食来调节情绪，一定要控制量，否则很容易物极必反，尤其是过度吃辣，对于有胃溃疡、肠溃疡和哮喘的人来说不是好习惯。

　　吃辣确实可以起到缓解情绪，工作减压的效果，但是应该有截至的吃一些辣，尤其是对于北方的朋友，由于北方气候干燥等气候原因，并不是太适合吃辣，应该适量的吃。

　　对于吃辣椒解压，与其大吃一顿减压，不如少吃多餐，然后跑上几圈发发汗，再冲个热水澡来得效果好。

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