远离亚健康 中医也有良策

失眠疲劳食欲不振？累，心悸，生气？这些问题你都有吗？最近天气越来越好，但有些人的状态并没有随着天气“转暖”。中医专家认为，如果这种情况持续一段时间，你可能会在不知情的情况下成为城市“亚健康群体”的一员。

亚健康找到你了吗

亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，其特点是生理功能低下，即很多人所说的“慢性疲劳综合症”。这种状态下的症状非常复杂，既没有固定的症状，也没有标准的诊断参数来帮助判断，所以人们很久没有注意到这样的预警信号，也没有很好的办法解决。我国亚健康人群在30-45岁年龄段非常普遍，约占城市人口的70%。近年来，一些青少年有加入的趋势，因为他们的课业负担很重。从症状人群来看，女性多于男性，职业特征以从事办公室工作的“白领”为主。

进入亚健康状态的原因有很多，主要是30岁到45岁的人压力大，还有一部分人还在学习，面临着就业的压力；在职人员的案头工作没完没了，竞争压力越来越大；已经结婚的人，要把家里衣食住行的一切都考虑进去，把很多都当成家庭的“支柱”。

亚健康主要包括精神反应和消化系统异常。失眠、乏力、食欲不振、乏力、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现，但并不是所有症状都被认为是亚健康，有的人可能只有其中一种主要症状或一组症状。但如果这种异常持续时间较长，或者对个人来说比较严重，就去医院问问医生。

中医也有应对亚健康的方法

面对这些异常情况，一般西医的建议主要是改善生活或工作环境，如合理的饮食和均衡的营养，以达到缓解症状的目的，但这需要很长时间，要靠个人自律，所以没有很好的办法预防亚健康。

但长期进入亚健康状态后，直接影响人的神经、免疫乃至内分泌系统。当这些系统不能正常工作时，可能会发生相关疾病。目前冠心病、心绞痛、脑出血、脑血栓等心脑血管疾病以及胃肠疾病、抑郁症等精神疾病的发病率相对较高，与亚健康人群增多有关。

中医的特点是只看症状，不依靠西医。其哲学是“整体观念，对症治疗”。随着患者年龄、性别和症状的不同，治疗方法也不同。更强调的是把人作为一个整体来对待，而不是“头痛医头，脚痛医脚”。因为亚健康状态本身就是整体功能障碍的一种表现，所以中医治疗是独特的。可以运用针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等多种中医手法。比较有效的方法是喝点汤。有人认为汤太麻烦或者味道不好，但汤的好处是它是一种科学的、有针对性的治疗方法。就像服装设计师的剪裁一样，一定是适合自己身材的选择。

远离亚健康，从身边小事做起

很多人认为保健应该受到中老年人的重视。其实可以说，保持身体健康，注意保健的方式，到中年以后再保养身体，已经晚了。只有在年轻的时候，你才能养成良好的生活习惯，到了中老年，你才能从中受益。很多中医专家在精力、体型、长相等方面看起来都比实际年龄要年轻，这是经过几十年的保养才达到的。

专家建议年轻人应该有规律地生活。什么时候吃饭，吃多少，什么时候睡觉，都要相对固定有规律。暴饮暴食，挑食(包括完全素食)，不注意营养，会让你离亚健康越来越近。

适当锻炼的好方法是走路。专家认为，锻炼并不一定需要每天花特别的时间。只要上班走路回家的路上少停两站，坚持下去就有效果。保持良好的心态也很重要。人有“世俗的欲望”，这是必然的，但要学会用科学合理的平常心对待一些现实。以上提到的预防措施都达到了，亚健康状态自然会消失的无影无踪。