小秘密：吃对八种食物令你更长寿

中国历代皇帝都追求长生不老，但没有一个能获得长生不老药。长生不老药可能世界上不存在。如果你想活得更久，你可以看到世界上的一切。其实可以从饮食开始。你不需要昂贵的食材，只需要以下八种食物。

1、鲜枣

每100克鲜枣果肉中维生素C含量可高达200-500毫克，一把鲜枣就能满足人体每天的维生素C需求。维生素C是国外健康界高度赞扬的天然排毒食品，对增强免疫系统、抵抗感冒等传染性病毒有明显效果。维生素C也可以帮助身体吸收铁。

2、黑木耳

每100克黑木耳含铁98毫克，比动物性食品中铁含量高的猪肝高5倍左右，比绿叶蔬菜中铁含量高的菠菜高30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，这是血红蛋白的重要组成部分。如果缺铁，会导致全身无力、易怒、健忘、脸色苍白、头晕、心悸。另外，铁是一种未知的“胃营养剂”。一旦有所欠缺，就会导致有害细菌在胃内聚集繁殖，不仅容易得肠胃炎，还有患胃癌的风险。

3、奶酪

40g奶酪=200ml酸奶=250ml牛奶。一小块奶酪中的钙含量与一大杯牛奶中的一样多。钙是一种体内含量丰富的矿物质，99%的钙都存在于骨骼和牙齿中，用来构建身体强大的“硬件”。钙还可以帮助身体加速脂肪的消耗，促进新陈代谢，排出毒素。

4、大蒜

在抗生素不可用的时代，大蒜在拯救生命方面发挥了重要作用。以前行军的时候需要盐和大蒜。盐是用来补充矿物质的，大蒜是用来杀菌防病的。最近还发现大蒜可以降低胆固醇。但生蒜又辣又刺激，所以胃炎、咽喉痛、痔疮、红眼病、痤疮的人不宜生吃大蒜。

5、葵花籽

葵花籽是补充Ve的好来源。每100克葵花籽可以为你提供36.6毫克的维生素E，几乎是国际摄入标准(20毫克)的两倍！维生素E是心脏年轻健康的保证。它就像血管内的润滑剂和“清道夫”，防止血液增厚凝固，促进血液循环。另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害的自由基，但维生素E可以直接吞噬有害自由基，消除其对人体细胞的侵蚀，还你光滑白皙的肌肤！

6、松子

珍珠松子，广泛用于传统的皇家菜肴，一直被认为是滋养和强壮身体。松子富含油脂，不仅能帮助排便，还能滋润皮肤。同时，松子是优质的油源，含有多不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。

7、鸡肝

鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的优势占据叶酸丰富食物榜的榜首，排名第二的猪肝则远远落后：叶酸具有支持机体产生红细胞的能力；叶酸也可能有防癌的作用。缺乏叶酸的人患肠癌的风险比普通人高12%。

8、荞麦

荞麦含有强大的抗氧化剂，可以降低血脂，增强血管弹性，防止血液凝固。它是保护心脏的好食物。此外，它还具有降血压和帮助睡眠的作用。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是普通白米的6倍，因此被称为“清肠草”。

如果你想看到世界上所有的变化，你需要管理你的身体，健康的身体可以为你实现愿望创造条件。长寿不难，重要的是坚持！