男人补气益肾怎么做

男性补气益肾的佳选择----核桃

根据科学家的研究，每100克核桃仁中含有约20单位的抗氧化剂，比柑橘高20倍，菠菜中含有0.98单位的抗氧化剂，胡萝卜中含有0.04单位的抗氧化剂，西红柿中含有0.31单位的抗氧化剂。人们从核桃中吸收抗氧化物质，可以保护身体免受许多疾病的侵害。到目前为止，人们已经知道，经常吃核桃可以降低血液中的胆固醇含量，降低患心血管疾病的可能性。

核桃营养丰富，不仅富含蛋白质，还富含矿物质、脂肪和维生素。每100克含蛋白质15.4克，脂肪63克，碳水化合物10.7克，钙108毫克，磷329毫克，铁3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黄素0.11毫克，烟酸1.0毫克。脂肪富含亚油酸，营养价值高。此外，它还富含维生素B和E。这是吃核桃好处的根源。

那么核桃对中老年人有什么好处呢？其实不仅仅是因为核桃中的蛋白质和维生素含量高，还因为核桃富含维生素B和E，可以防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃还含有特殊的维生素，不仅不升高胆固醇，还能减少胆固醇在肠道的吸收。适用于动脉硬化、高血压、冠心病人群。核桃仁含有亚麻酸、钙、磷、铁，是人体理想的皮肤美容剂。经常食用可润肤黑发，具有防止头发过早变白脱落的作用。

核桃有什么样的功能？你对核桃的别名了解多少？其实核桃有很多别名，比如腰果，核桃等等。此外，核桃具有补肾固精、温肺平喘的功效，对肾虚、尿频、咳嗽等疾病有很好的疗效。富含维生素B和E，能防止细胞衰老，健脑，增强记忆力，延缓衰老。核桃又称核桃，杏仁、腰果、榛子、核桃在国际上被称为“四大水果”。其中核桃健脑效果明显，营养价值丰富。还有核桃仁有开胃的作用，有滋润血管的作用，还能使血肉细腻。

现在，你想去超市买一串核桃吗？在男性饮食中，其实除了以上效果，还有很多我们至今没有探索到的效果。但是核桃对我们健康的好处是显而易见的，让我们一起享受核桃的美味吧。

“弹脑”按摩是可以补气益肾的

中医认为，肾通耳，耳通脑，脑为髓海，肾虚则头晕耳鸣。打脑时，捂耳轻叩的动作可以刺激耳朵，所以可以起到调肾固本强肾的作用，可以预防和恢复头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状。补肾益气也有利于延缓衰老，延年益寿。此外，轻叩头后穴位，如“玉枕”、“风池”，可防治头痛、头晕、落枕、中风、面部扭曲等。

玩脑的具体操作方法是：双手捂耳，手掌捂耳，双手手指对称跨枕部两侧按压，食指按压中指，然后食指快速向下滑动，轻敲枕骨。如果双耳都能听到鼓声，可以打24、36下。早上起床前，晚上睡觉前，盘腿坐在床上，依法练习。

操作时要注意，叩击动作的轻重，要视自身耳部所能承受的程度而定，不能一味追求力度，否则容易造成耳部不适或意外伤害的发生。患中耳炎或鼓膜穿孔的人不能弹脑。

弹脑常用的玉枕穴，在后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外粗隆上缘的凹陷处；风池穴在颈后枕骨下，与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处；脑户穴在枕骨粗隆上方。

起居加减法可补气益肾护肤

医院治未病专家认为：“肾主藏精，生髓通脑，开窍于耳。”故肾虚则髓海不足而出现上述症状。出现了这些症状的人士，日常生活中除了要注意劳逸结合外，还可通过“弹脑”的方法补益肾气减轻症状。同时叩击脑后穴位，如“玉枕”、“风池”、“脑户”等，对防治头痛、眩晕、后脖僵痛、中风、口眼歪斜等有一定作用。

而爱美的时尚潮人，想要面部皮肤好，又不想花费太多购买高级的化妆品，则可每天坚持叩面以悦颜美容。

弹脑的具体操作方法是：先盘腿静坐或端坐，凝神静心，然后用两手掌心捂住耳孔，两手五指对称横按在两侧后枕部，两食指压中指，食指迅速滑下，叩击枕骨；也可直接用两手的中间三指轻击头部枕骨。此时可听到类似击鼓的声音。可连续弹击24下或36下。可每天在早晨起床后、晚上临睡时进行，长期坚持，效果明显。

弹脑所用到的穴位，玉枕穴：在后发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外粗隆上缘的凹陷处；风池穴：在颈后枕骨下，与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处；脑户穴：在枕骨粗隆上方。

叩面：轻轻搓热双手后手指弯曲，稍微散开，自额部起从左到右、从上到下，用指腹紧密地轻轻叩击面部皮肤，每天叩击3次。可以加强面部血液循环，保持面部皮肤的弹性和张力，使肤色光泽红润。

专家提醒：叩击的力度要适中，不能过强，否则可能造成耳部不适或意外伤害。尤其是中耳炎或鼓膜穿孔的患者不能弹脑。叩面时为了防止皮肤损伤，可以事先擦点润肤膏。另外，“相由心生”，要皮肤好，还需要保持良好的心情。

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