惊蛰时节老年人应合理调整饮食起居保健康

但梨性寒，不宜一次多吃，否则伤脾胃。有些脾胃虚弱、血糖高的人不应该吃生梨。为此，专家推荐几种滋阴润燥的食物，如酸奶、蜂蜜、豆浆、甘蔗，也可以吃猪皮冻、银耳。爱吃野菜的老人也可以挖一些荠菜和苦菜吃。

在“草木适生”的蛰伏季节，太原的干燥气候使人口干舌燥，咽喉痛，声音嘶哑，部分细菌也开始繁殖，易患呼吸道疾病，表现为咳嗽咳痰。另外，冬天辛辣食物较多，被蛰后积聚的热毒会散开。吃些又甜又凉的东西可以养阴。因此，在刺鼻的季节吃梨是必要的。梨性寒，味甘。具有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效，富含果酸和维生素。吃梨有很多方法。生吃、蒸、榨汁、烘烤或煮沸，尤其是冰糖蒸梨，对咳嗽有很好的疗效，制作简单方便。一般情况下，还不如当甜品吃。咳嗽患者也可以吃莲子、枇杷、罗汉果等食物来缓解疼痛。

春对应肝。如果保健不当，会伤肝。根据现代流行病学调查，春季是肝病高发季节，尤其是老年人，他们会患头晕、中风等疾病。因此，老年人必须调整情绪，保持平和的心态，避免疾病的侵扰。同时要注意护肝健脾，多吃枣、山药等甜食。“春夏养阳”，也可以多吃能养阳的食物，如韭菜、葱、菠菜、荠菜等。同时也要加强户外运动。放风筝不仅可以活动颈椎和四肢，还可以呼吸和发散。春天后是一项很好的运动，出去散步和日光浴非常有益。

刺痛前后太原气候寒冷阴天。冷空气和暖空气频繁交替。刚开始是冷暖，气候干燥。《春武》尤为重要。专家提醒，蜇伤前后，老人应穿着宽松，保暖。不要急着剪掉他们的冬装，尤其注意下身多穿衣服，以免着凉。

《月令七十二候集解》解释道：“一切都是出于震惊，震惊就是雷霆，所以是震惊。”所以，蛰了之后，万物复苏，昆虫和细菌活跃起来。山西中医学院内科专家冯明教授提醒，老年人要根据气候变化和自身体质，从精神、饮食、日常生活等方面进行调养。

3月6日是二十四节气中的“刺”。惊吓是指春天过后天气转暖，春雷把蛰伏在土里冬眠的各种昆虫唤醒。“春雷，万物生长。”按照一般的气候规律，蛰刺前后全年气温迅速上升，日照充足，春雷暴雨。