老年人预防脑出血12招

严重的先兆中风会出现一些先兆症状，如剧烈头痛、头晕、无诱因晕厥、突然麻木、四肢疲劳或暂时性失明、语言交流困难等。所以要及时就医。

寒冷的天气是脑中风的季节。血管收缩，血压容易升高。我们应该保暖，让我们的身体适应气候变化。根据自己的健康状况，应该进行一些合适的体育锻炼，如散步和做广播体操，以促进血液循环。

喝足够的水应该能让体内保持足够的水分来稀释血液。平时要养成多喝水的习惯，尤其是晚上睡觉前和早上起床前，喝1 ~ 2杯温开水。

左上下肢多的移动左手，尤其是左手，可以减轻大脑左半球的负担，锻炼大脑右半球。医学研究表明，脑出血容易发生在血管较弱的右半球，所以预防脑出血的好方法是早晚用左手转动两个健身球，帮助右半球功能正常。

预防跌倒的老年人往往有脑动脉硬化，血管壁脆弱，可能导致跌倒后颅内血管破裂的风险。所以，你行动的时候要非常小心。

不深蹲，下肢血管会严重弯曲。另外，如果憋气排便，腹内压会升高，血压也会升高，可能会发生脑血管意外。坐在凳子上不会引起血压升高，可以降低中风的几率。

防止便秘，大便干燥，排便困难，易破裂脆弱的小血管，引起脑出血。预防便秘，多吃富含纤维的食物，如青菜、芹菜、韭菜、水果等。早上起床前也可以做适当的运动，按摩腹部。

避免疲劳和过度的体力、脑力劳动，这样会诱发脑出血。

选择低脂肪、低盐、低糖的饮食。少吃动物脑和内脏，多吃蔬菜、水果和豆制品，瘦肉、鱼和鸡蛋适量。

戒烟、烟酒能使血管收缩，心跳加快，血压升高，动脉硬化加速。冠心病、高血压患者应戒烟戒酒。

调情会保持乐观的情绪，减少烦恼，避免悲伤和喜悦，淡泊名利，知足常乐。

脑出血简单来说就是血管破裂，人脑出血。突发脑出血的人往往会有高血压、脑动脉硬化等疾病。预防脑出血，切记以下事项：血压稳定，高血压早期发现及时治疗，定期检查，确诊后用药。