家庭事业让他们压力山大 适当减压是很关键的

这个社会虽然处处讲究男女平等，但那是因为男女生理结构和社会功能的差异。男人往往比女人更需要承受压力。在中国，许多男人被家庭和事业的双重负担压垮了。男人的性格决定了他们不像同龄人一样喜欢抱怨压力，所以很多男性朋友都处于亚健康状态。今天我们要讲的是如何帮助男性缓解压力，让男性喘口气。

男人如何适当减压

撕掉“强者”的面具

在生活中，男人总是想表现得像个“懦夫”，这是一种无法忍受的评论。他们可能不知道这样做会缩短寿命。其实承认自己的平凡并不会损害男人的尊严，反而有助于保持心态的平衡。

重新审视你的生活

很多男人认为失业了就无法在社会立足，这就产生了无形的压力。其实人生有很多选择。

学会与人“交谈”

男性在遇到困难时，要么压抑内心的问题，要么寻求精神上的刺激：喝酒、沉溺情绪……这些应对方式增加了患癌症、心脏病等疾病的几率。男人应该学会与妻子和朋友交谈。

保持和谐的家庭关系

通常是他们的配偶能给男人生活上的强大支持。家庭关系的不和谐往往会导致男性陷入内外交困，对健康的影响不言而喻。

保持身体健康

男人通常不太注意自我照顾，即使生病了，也会通过自我安慰来麻痹自己。专家认为，生病时尽早去医院是保持健康的好方法。

学会适当放弃

在现实世界中，衡量一个人成功的一般标准是他的事业是否成功。然而，这并不意味着你应该一直遵循这样的标准。生病时暂时离职放松；孩子老了，该放手的时候就放手。“放弃”不代表无能。

适合男人减压的六大场所

1.厕所：厕所是一个绝对的私人空间，可以释放体内的废物，放松身体，同时还可以发发呆、看报纸或玩手机而不被打扰，可以让男人放松，立刻改变心情。

2.车上：车就像一个男人的情人，不仅听他开车，还给他一个安静的。一个男人在路上开着车，能满足他的控制欲，带来速度和激情。私密空间也能让男性暂时与外界隔绝，不社交不思考，身心完全放松。

3.桑拿室：这是很多亚洲男人最喜欢的地方。很多男人住一个房间，但不互相侵犯，不互相打扰，有自己的地盘。在上升的烟雾中，用水冲走疲惫，让身体感到温暖和稳定。

4.健身房：男人是以行动为导向的。他们在健身房跑步举重，根本不需要说话。让男性沉浸在运动中，感受肌肉的力量和力量，是缓解压力的好方法。

5.床：温暖舒适的大床，是男人在强势外表下依附的“窝”。在床上，性让他们快乐；睡眠可以让他们补充能量；听音乐看书能让他们有踏实的感觉。

6.热闹的酒吧：喧闹的酒吧真的可以让男人放松。换个空间，喝几杯，和兄弟聊天，聊女人，开玩笑，或者和陌生女人搭讪，都是一种心理调节。

六种食物可帮助男人减压

1.深海鱼：高压使男性患上高血脂症，

2、高维生素C食物：男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

3、生蚝：海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

4、大蒜：大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥大的功效，好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热。

5、红酒：红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的几率。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化，而且，对于痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

6、胡萝卜：含有丰富的钾，具有降血压的作用，丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外，富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力，抑制细胞恶化，预防癌症。

温馨提示：想要减轻压力，食物也好，朋友也好，都是外部的帮力，想要真正抵抗压力，还需男性朋友内心自己调节，在适当的时候还可以求助心理医生。