想要迷人身材 健康瘦身做好6点

现在是减肥的好时机。在高温季节，人体处于活跃状态，全身新陈代谢到位。是吸收营养或者排泄废物的好时机。想一想，趁着这个炎热的月份，把我们身体的废物，把我们身体的油脂带出体外，换成健康的物质，想一想是不是很爽？

很多对身体不满意的女性整天都在想着减肥，但是减肥是有技巧的。是九牛一毛还是事半功倍，就看你选择什么方法和机会了。另一方面，节食者往往过于仓促减肥，很难健康减肥或健康不反弹。这里的边肖还想提醒你，肥胖是不健康的，也不美丽，但是如果你减肥并受伤了，或者你的脸瘦了，你的肌肉变黄了，这是美丽的吗？不要因为逃避一个丑就陷入另一个丑。健康有效的减肥是对的。

1、养成每天排便的良好习惯

减肥的人每天一定要强迫自己定时排便，即使解不开大便，也一定要定时上厕所。久而久之，我们就可以养成每天定时排毒的好习惯。此外，排便时要注意不要用力憋气，否则容易扰乱大肠功能，促进痔静脉充血，从而引发痔疮。特别是高血压、脑动脉硬化患者，由于憋气导致腹压、血压升高，容易诱发中风。在日常生活中，不要试图抵抗，否则容易损害人体正气，引起痔疮等疾病。日常生活规律，作息规律，饮食规律，经常参加体育活动，经常排便，可以养成经常排便的好习惯。

2、不要滥用泻药

一般泻药有番泻叶、大黄、芒硝、芦荟、双醋瑞因、大黄苏打片等。泻药的作用是刺激肠粘膜，使其产生排便冲动或润滑肠壁，只能解决燃眉之急，使大便暂时通畅。有些泻药对肠道功能影响很大，会削弱肠黏膜的应激，更容易促进便秘。一旦停药，便难以恢复排便功能，会使便秘更加严重，尤其是痔疮患者的痔疮便秘，以免加重痔疮的痔疮和便血。习惯性便秘患者一定要有恢复正常生理功能的信心。只有克服这种心理障碍，积极有效地运动，才能重建大肠蠕动的条件反射，实现习惯性规律排便。

3、忌用抑制肠道蠕动的药物

清肠排毒瘦身过程中，禁止服用抑制和提倡蠕动的药物。如镇静药、抗胆碱能药、含铝制剂、钙制剂、可待因等药物，这些药物既能控制肠蠕动，又有收敛作用，服用后会加重习惯性便秘。因此，为了达到清肠、解毒、瘦身的良好效果，必须避免使用肠蠕动抑制剂。

4、不要滥用清热解毒药

有些习惯性便秘患者认为，便秘只能用清热解毒的中药治疗，不需要去医院治疗。于是买了一些上清丸，三黄片，牛黄解毒片等。并用大黄的主要成分清热解毒药服用。这样一来，就算我停药了，也是一种隐秘的情况，便秘会更严重，甚至吃其他泻药也无效。我们知道，含有成分的药物，既有通便作用，又有收敛作用。如果大量使用，它们会通便，而如果少量使用，它们会健胃。长期使用，轻度会加重便秘，重度会引起其他疾病。尤其是孕妇、哺乳母亲和急性

5、少食精细及胀气食物

一般精细食物是指富含蛋白质的乳类、瘦肉类、鱼类。蛋类、豆制品等食物。此类食物摄入过多，大便会变得干燥而量少，难能排出。胀气食物是指甜食、干豆类等，容易影响脾胃功能，导致肠中水分不足，食物残渣对肠壁的机械性刺激减少，从而减弱胃肠道的蠕动，不足以引起排便反射。吃精细及胀气食物都会加重便秘，又可加重痔疮" 痔疮、肛痿等疾病的症状。所以，为了使清肠通便，排毒瘦身能顺利进行，一定要少吃精细及胀气食物，多吃粗粮、蔬菜等植物纤维食品。但虚寒性便秘者，应忌食生冷瓜果及冷饮。

6、忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻，难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥尿结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用，若便秘者再大量饮用，则可使症状加重。因此为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油腻食物及烟酒等。