健康养生法则

大小便坚持“关门”，有促进排泄的作用。“闭关天门”还能提高消化能力，缓解紧张，刺激大脑，明目，增强性功能。老朋友不妨坚持下去，得到意想不到的结果。

定期进行“闭关锁天”的运动，可以预防“短暂性脑缺血”眩晕症状的发生，使头颈部、头皮和面部的血管和肌肉处于有序的动态状态，加速脑血管的血液循环，锻炼脑血管的弹性，使脑组织的血液和氧气供应充足。老年冠心病、高血压、糖尿病患者每天坚持“关门”，对强身健体、预防疾病大有裨益。

“闭关天门”运动可以促进口腔粘膜的新陈代谢和牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿功能，有助于强健牙齿。

“闭关天门”是一种通过牙齿锻炼养生的方法，即紧闭双唇，用气息磨牙，上下牙全口紧闭，紧咬牙松咬牙数十次。

嘴唇紧闭，屏息咬牙，上下牙紧闭，咬牙时紧时松。

牙齿锻炼对保持身体健康很有帮助，所以希望大家在锻炼的同时也能锻炼牙齿！

因此，老年人在体育锻炼时不要过度活动颈部，尤其是伴有头晕和记忆力减退的动脉硬化者，以避免和减少颈部动脉硬化引起的“缺血性中风”。

动脉粥样硬化是老年人常见的多种疾病。一般来说，轻度动脉硬化不会影响大脑的血液供应，所以颈部活动后不会出现症状。严重的动脉硬化会减少大脑的血液供应，导致头晕、头痛和记忆力丧失。此时，移动颈部很可能加重脑缺血，从而使上述症状更加严重，甚至引发“缺血性中风”。

有一个患动脉硬化的老人，每天早起锻炼。因为最近经常头晕，就摇摇晃晃的晃脖子来清脑袋。这样一来，头晕就变得更明显了，甚至脖子动了一下，黑眼睛也经常出现。老年人的这些症状其实是由于大脑供血不足引起的，而活跃的颈部则使脑缺血更加严重，甚至影响到眼睛的供血，产生黑眼圈、暂时性视力障碍等症状。可悲的是，老人并不知道剧烈的颈部运动的危害，继续剧烈的活动着脖子。结果老人的症状越来越严重，一周内出现偏瘫。经CT检查，证实老人患有严重的颈动脉硬化，动脉粥样硬化斑块脱落，堵塞脑血管。