中年男人护肝补肾哪个重要

一个

避免酒精和所有辛辣刺激性食物。少吃纤维多气多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、红薯、豆干、汽水、萝卜等。避免油炸和干燥硬食物。

有肝气不足症状的人，如面色发黄、睡眠不好，不妨每周吃一次畜禽肝，以达到“以肝养肝”的效果。

吃核桃开心果之类的坚果，疏肝理气，缓解焦虑。

枸杞可以滋补肝肾，养肝明目，也可以泡茶、炖汤或熬粥。

绿茶能清热解毒，促进消化，缓解油腻；菊花平肝明目；玫瑰疏肝解郁。经常喝这种茶对保护肝脏有好处。

山楂中含有熊果酸，可减少动物脂肪在血管壁上的沉积，在一定程度上预防或缓解动脉硬化。照例吃点新鲜的山楂，用干山楂泡在水里，或者炖肉的时候加山楂，既能入味，又能帮助消化。

酵母富含B族维生素，不容忽视。

适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的单糖和二糖，增加肝糖原储备。

牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食物安排在日常膳食轮换中，为肝脏提供足够的优质蛋白质。

为此，我建议你在日常食谱中使用以下细节：

营养学家告诉我们，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质元素等五种营养素，也是肝脏所必需的。但肝脏需要更多的蛋白质、碳水化合物和维生素，脂肪过多可能导致脂肪肝，必须适当限制。

饮食护肝主要有两点：一是选择食物，提供足够的营养物质，满足肝脏的生理需求；第二，注意食品卫生，防止细菌病毒侵入肝脏。

“金点子”:饮食保护肝脏

那么，如何保护呢？健康专家送了你六个“黄金点子”，你要好好把握。

中年男人护肝补肾哪个重要

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根据某医院调查的一群老年人的疾病谱，发现慢性支气管炎、肺气肿、冠心病甚至癌症患者都没有肝病，这说明肝病患者很难成为“长寿”者。可见把肝脏列为中年男性的重点保护对象有多重要。

现代医学更注重肝与健康甚至生命的关系。医学专家称肝脏为人体内的“化学植物”，三餐摄入的营养物质必须经过它的代谢，转化为具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，可以供给全身器官。如果肝脏出了问题，会影响全身，甚至威胁生命。

此外，男性社交聚会多，烟酒成瘾，肝炎病毒的肆虐往往会对肝脏造成伤害，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等疾病会偷偷针对你。

同时，中年男性处于事业和家庭的最前沿，心理压力大，精神抑郁，容易出现肝郁、易怒、易怒、焦虑、食欲不振等症状。

中医认为肾为天之本，肾虚的老年男性适当补肾是可以理解的，而中年男性则不需要加入其中的乐趣。肝就不一样了，是主引流，喜欢最好，而且通畅。肝气不畅，人体气血就会紊乱，引起消化障碍、高血压等疾病。

什么是“西瓜”？护肝！诚然，“肾虚”往往与男性的性功能有关，在各种补肾药物广告的诱惑下，补肾成了一些想要保持男性荣耀的男性所追求的目标。健康专家提醒你，在竞争激烈、节奏紧张的现代生活中，男性护肝比护肾更重要。

男人一旦过了30岁的门槛，身体就有下降的趋势，比如体重增加，体力、精力、性功能下降。这时，你应该为自己的健康做些什么？是补肾吗？如果是这样的话，那么应该有一句话：“捡芝麻丢西瓜。”

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