三伏天（节气名称）

《夏至九九歌》，全文为：夏至入前九，羽扇在手；2918年，与罗沙脱冕；3927，出门流汗；4936年，宴席露天；5945年，秋如虎；6954年，乘凉入寺；79613年，床碰床单；8972年，半夜找被子；9981，打开柜子拿棉衣。

三伏天（节气名称）

三伏天发生在夏季炎热和秋季开始之间，这是一年中炎热、潮湿和闷热的一天。v表示潜伏。“伏天”中的“伏”意为“伏邪”。即所谓“六害”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，即一年中的炎热时期。

1、基本介绍

三伏天出现在夏天的炎热和秋天的开始，这是一年中炎热、潮湿和闷热的一天。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，即一年中的炎热时期。可以这样理解：“v”的意思是天气太热，不如v，不如动。但三伏天之所以被称为“伏”，是因为也有很多冷的因素。三伏是中原一年中最热的三四十天。三伏按阴历算，在阳历七月中下旬到八月初之间。

2、入伏时间

每年住宿时间不固定，住宿时间长短不一。要查历书才能算。简单来说，可以用“夏至三更”四字公式表示倒伏日期，即从夏至后第三更开始，第一次倒伏10天，中间倒伏10天或20天，最后一次倒伏10天。中国古代流行“记日法”，用10个天干配12个地支组成的60组不同的名称记录太阳并回收利用。每天用耿这个词就叫耿日。耿日的“更”字是“甲、乙、丙、丁、戊、我、更、辛、任、桂”十天干中的第七个字，每10天重复一次。从夏至开始，按照枝桠编年史的安排，第三、四更天为始，第四更天为中，立秋后第一更天为终。

夏至至秋初有四更天时，中秋为10天，有五更天时，为20天。耿日的出现似乎会影响到中秋的长短，所以有些年有30天，有些年有40天的情况。2011年三伏天：第一个7月14日，中间的7月24日，最后一个8月13日，8月22日结束。由于中秋在秋初之前结束，2011年中秋增加了10天，共计20天，整个中秋持续了40天。

初秋：2011年7月14日，2011年6月14日，星期四，仲秋：2011年7月24日，星期日，2011年6月24日，强化：2011年8月3日，星期三，7月4日(注：仲秋在秋季开始前结束，因此，2011年，仲伏增加了10天)末伏：2011年8月13日，2011年7月14日，星期六。结束时间：2011年8月22日，2012年7月23日，星期一。具体时间是：2012年7月18日~ 7月27日，10天，2012年7月28日~ 2012年8月6日，10天，2012年8月7日~ 8月16日农历六月二十三日，庚寅，为二伏之首，持续20天。8月12日农历七月初六是三伏第一次，持续10天。2014年三伏时间：7月18日是头伏第一天，头伏持续10天。7月28日是第二天，第二天是20天。8月17日是第三天，持续10天。2015年三伏时间：7月13日，最后一伏后8月21日，共40天。首伏：7.13-7.22，10天；中压：7.23-8.11，20天；端电压：8.12-8.21，10天。

3、日期计算编辑

三伏天，三伏天是十天，按十天计算。所以分为三伏天，即夏至后第三个干耿日，是第一伏的第一天。比如2006年夏至是西历的6月21日。这里干燥的一天是忻日。28天后，是第三个耿日。所以，2006年7月20日是第一伏的开始；10天后又是一个耿日，也就是7月30日，进入第二伏；10天后又是一个耿日，又是立秋后的第一个耿日，也就是8月9日，进入第三伏；如果是2007年，7月15日是第三个耿日，是第一伏(第一伏)的开始；10天后又是一个耿日，也就是7月25日，进入第二伏(中伏)；10天后又是一个耿日，但是在立秋之前，10天后又是一个耿日(今年有20个中伏)，而且是立秋之后的第一个耿日，也就是8月14日，进入第三伏。也就是说，每年三伏天之后，天气都很热，尤其是中间的十天(有时是二十天)。民间有句话叫“寒在三十九，热在中间”。21世纪心脏算法——更日公式：GR=(D-[Y/4]) MOD 10(GR更日，D偶数年1奇数年6，Y年，[]整数，MOD余数)初始GR加10(2084年除外)，中间GR 20，最终GR大于7时减1，小于8时减9(。

4、饮食调理

中医认为“夏季暑湿，适宜清补” 三伏天饮食 。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。且夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麦制品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此，在夏季人们要多吃酸甘的食物外，尽量不吃辛辣温燥食物。还要避免生食冷饮过度导致伤及人体内的正气而诱发疾病。 在烹调方面，凉拌、清炒是夏季佳吃法，能大程度地保持蔬菜的营养;再辅以适量的醋、酱、葱、姜、蒜和芥末，可促进食欲和消化外，还抑菌、降脂、调血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、番茄等瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是祛暑食物。此外，入伏饮食还要注意增加营养，食物以易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。 此外，夏天大量流汗会引起盐分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备量减少，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。补水汤茶饮料是个不错选择。汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳。不过，这些汤茶热着喝才能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。

5、热原因

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以比热，进入三伏，地面积累热量达到高峰，天气就热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

6、防暑常识

酷暑临近，连日来，医院里感冒、发烧、头疼、胃肠不适及上呼吸道感染的病人逐渐增多，有的老人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温呢？在此中医院专家提供一些夏季防暑的小常识帮您安度盛夏：一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。 二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。 三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。 五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 六、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。 八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发皮炎" 接触性皮炎。 九、夏天出门记得要备好防晒用具，好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，好涂抹防晒霜。 十、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。 十一、出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

7、高温新闻

三伏天果然火力十足,南方大部地区的高温天气已连续“坐庄”多日。自7月以来，南方大部地区连续出现高温天气，上海、杭州的气温纷纷打破历史极值;长沙已连续27天日高气温超过35℃。稳定的副热带高压是本次南方高温天气的“元凶”，由于未来其他天气系统较弱，副高“一家独大”，南方的高温天气还将持续。专家提醒，要注意防暑降温，调整好心情，积极应对酷暑天气。