十月怀胎后，产后康复有多重要？每一位宝妈都拼命生，以为卸完就能解脱？但出生后会出现很多意想不到的问题，如严重的下腰痛、咳嗽后漏尿、盆腔器官脱垂、妈咪肚子、性生活不协调、疤痕疼痛等。如果家里有老人，他们会告诉马宝：没关系。生过孩子的都这样。但是真的是这样吗？
这个时候，你需要的是科学的产后康复。威海市医院康复医学科主任沈顺吉介绍，从怀孕到分娩是一个复杂的生理变化过程。产后康复的本质不仅仅是恢复马宝优美的体态，更重要的是将身体素质、运动能力、生殖能力恢复到孕前的良好状态，包括盆底康复、腹直肌分离修复、疤痕治疗等。
请先跟随康复医学科沈顺吉主任了解盆底肌。
什么是盆底肌？
盆底肌由一组封闭盆底出口、支撑盆腔器官的肌肉和筋膜韧带组成，参与控制大小便，维持盆底结构的生理功能。简单来说，它就像一个吊床，弹性很好，床上的东西可以在上面很好的稳定完成它的功能；如果结构错位，弹性差，吊床会被压坏。为了满足胎儿顺利分娩的需要，怀孕期间会分泌黄体酮和松弛素，同时盆底肌肉和韧带会拉长，盆底肌肉会受损。
如果盆底肌肉出现问题，盆底功能就会受损，可能会出现漏尿、子宫脱垂、盆腔疼痛、性功能障碍等多种现象。因此，盆底肌的康复越来越受到重视。
据专家介绍，无论是顺产还是剖腹产，盆底都会受到不同程度的损伤。盆底功能黄金恢复期为产后42天至半年。因此，分娩后42天内应常规进行盆底功能检查。如果出现盆底肌松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍，应及时评估和康复。
温馨提示有一天分娩后，她一生都在分娩。许多马宝人在分娩后的几年里没有得到及时的检查和治疗。一旦出现咳嗽、漏尿、尿频、性生活不满意、阴道异常，说明盆底功能存在问题，需要进行盆底康复。如果受损的盆底肌没有及时恢复，随着年龄的增长，激素水平下降，肌肉逐渐松弛，盆底受损引起的症状会越来越突出，所以早期干预是明智的选择。
产后康复需要注意什么？
除了专业的评估和治疗，平时还需要注意什么？
专家提醒，要定期正确地进行肛门收缩运动，有条件地练习阴道哑铃，禁止喝浓茶和咖啡，预防便秘，治疗咳嗽，不提重物，不增加腹压等。
