丁丁如何变硬变强?
今天,我推荐两个非常划算且容易坚持的行动。好的做法可以提高性能力!
每天睡前十分钟,何不试试~
01 |凯格尔机芯
这项运动不仅应该由男人来做,也应该由女人来做。几乎随时随地都可以做到,不费吹灰之力,不费吹灰之力。
怎么做:仰卧,屈腿。然后将手指放在会阴部(睾丸和肛门之间),尽力收缩肌肉,感觉肌肉向内收缩,手指微微活动;
尽可能长的保持5-10秒,然后足够放松为下一次做准备。重复四组,两三次。
作用:长期坚持有助于改善男性勃起僵硬,延长射精时间,对前列腺炎的治疗也很有帮助。
对于女性来说,凯格尔的运动可以有效收缩阴道,改善性体验,帮助产后修复和缓解尿失禁。
需要提醒的是:妊娠早、晚期不要做提肛运动,可能会导致宫缩或早产。如果做提肛运动时感觉不适,必须立即停止。
02 |深蹲
蹲式不需要太多空间。具体方法是双手放在背后蹲到最后,然后迅速站起来。
作用:蹲着可以促进肢体下的血液循环。其次,可以促进睾酮分泌,锻炼下半身肌肉。