精子在受孕过程中起主导作用，也是形成受精卵的重要组成部分。在繁殖和遗传过程中，精子决定了一半的遗传物质。男性精子存在于精液中，其质量直接决定受精卵的质量。但近年来，男性精子总体呈下降趋势，精子质量下降影响了越来越多的育龄男性，从而增加了不育的概率。
精子库的一组数据显示，根据近5年的数据分析，上海有4人捐献精子，3人未达标。四川人类精子库作为西南地区正式运营的人类精子库，在两年的试运行中，仅有500多名志愿者捐献精子，通过率在29%左右；在浙江，平均每年捐精者只有500人，能成功进入精子库的不到30%。男人，年轻的时候不知道什么是珍贵，怀孕的时候傻眼。蝌蚪变成这样，可能是因为你小时候做过“杀精”的事情。
一、是谁扼杀了精子？
1、久坐杀精
哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，长期坐着看电视的健康年轻男性精子数量低于经常从事体育活动的健康年轻男性。每周看电视超过20小时的男性精子数量比几乎不看电视的男性少44%。每周适度或剧烈运动15小时或以上的男性精子数量比每周运动少于5小时的男性高73%。所以，想要精子健康，就不要做肥宅。如果你有时间出去锻炼，你的身体会很健康，你的精子也会很好。
2、高温杀精
高温是一种“杀精剂”。卵子挂在体外的原因是为了保持合适的温度，保证精子的正常产生。睾丸怕热。当温度高于35摄氏度时，精子质量会降低。如果长时间闷热，比如穿紧身内衣，跷二郎腿，对精子的存活率和质量影响很大。
3、宵夜杀精
网上有句话：没有宵夜就不是夏天！吃宵夜不可避免的要吃烧烤，一边喝冰镇啤酒，不太提神！然而，专家指出，烧烤和油炸淀粉食品含有丙烯酰胺，会导致男性数量减少和精子变弱。如果你想让男人保持精力充沛，就必须远离烧烤、炸鸡等垃圾食品。
4、熬夜杀精
熬夜使身体免疫力下降，引起体内激素水平紊乱和内分泌紊乱，容易诱发前列腺炎。前列腺炎如果任其发展，不仅会引起排尿不适，还会引起早泄、阳痿等性功能障碍。
5、药物杀精
长期服用某些药物也可能影响男性生育能力，如镇静剂、安眠药、抗癌药、激素类药物等。这会阻碍精子的生长。如果您在怀孕前服用这些药物，您必须咨询专业医生，看看如何调整药物。
二、这5类人精子质量高
美国杂志《男性健康》说，精子健康与男性的外貌和生活习惯密切相关。具有以下特征的男性精子质量较高。
1.没有大肚子
哈佛大学公共卫生学院Gaskins的一项研究表明，体重指数(BMI)与精子质量呈负相关，即胖子的精子质量较差。肥胖会导致心血管疾病的高发病率，对精子的形成也有较大的负面影响。英国相关研究表明，肥胖患者不仅精液量少，而且精子也不多。
2.嗓音不低沉
西澳大利亚大学研究员雷西蒙斯博士和他的研究小组完成的一项研究发现，尽管低沉沙哑的声音对女性有吸引力，但这类男性的精子数量较低。根据西蒙斯博士的分析，脸和声音更男性化的男性睾丸激素水平相对较高。虽然睾酮(雄激素)水平对精子的产生和发育非常重要，但其高水平会抑制精子的产生。
3.从不穿紧身裤
紧身确实有助于塑造人的腿部，创造美感，但裹得很紧的下半身要付出代价。穿太紧的裤子不仅不透气，而且阴囊紧贴下半身，影响其调节能力，容易导致睾丸局部温度升高，长此以往危害更大。建议穿宽松的平角内裤和合身的裤子。
4.营养均衡
许多人经常忽视营养饮食的重要性，尤其是对上班族来说。为了赶时间，他们按时吃饭，吃一顿饱饱的饿饭，以零食水果为主食，是很常见的。众所周知，这些行为会使身体难以获得足够的营养。另外，男性可以多吃含锌的食物，精子量少的原因是锌缺乏，应该补充
含有丰富锌元素的食物。5.经常进行体育锻炼
对男性来说，要培养有活力 有质量的精子，运动是十分重要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。多做运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，也能提高男性“性趣”，同时有助产生健康、有活力的精子群，为好孕创造了重要条件。研究表明，每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。精子质量想必是每个男人都十分关心的问题，为了保护好子子孙孙，在日常生活中、工作中可一定要注意各种小细节哦。
