男性如何更好备孕？

男性如何更好备孕？

核心提示|虽然男性的怀孕准备没有女性那么复杂，但是其中有很多压力。怀孕准备要从小事做起。生活习惯好，身体健康的夫妻，孩子也会更健康。

在一男性也有“生育黄金期”,一般来说，男性在25 ~ 35岁时，身体机能相对较好，精子质量较高，最好在35岁前生育。

在　二备孕时间,精子在睾丸生精小管中产生大约需要74天，然后精子进入附睾后大约需要16天成熟。这样成熟的精子大约需要90天才能产生。所以建议提前3-6个月开始怀孕。

在三孕前检查,夫妻有了“生育计划”后，要做的一件事就是体检。因为孕前检查是预防出生缺陷的防线。

1.体检了解生殖器官的发育情况，如阴茎发育、睾丸大小、质地、精索静脉曲张、输精管缺如、附睾肿块或硬结等。

2.精液分析了解精液液化状态、精子活力、精子浓度和精子形态，初步判断生育能力。

3.优生学检查支原体、衣原体、优生学，查找是否有微生物、病毒的隐性感染；ABO RH血型检测，了解是否存在影响优生的血型因素。

4.传染病筛查患有肺结核、乙肝等传染病的人也要进行相应的专项检查，看看此时是否适合怀孕。

5.遗传咨询有反复流产史和家族遗传病的人也要找专业医生看看是否适合生育后代。

因此，在准备怀孕之前，不仅要检查精液，还要检查精子数量和精子活力。有必要更多地了解男人的健康。

四远离精子“杀手”,生下健康的婴儿非常重要。精子非常敏感。孕妇男性除了长期吸烟喝酒外，还要注意远离以下精子“杀手”。

高温阴囊内温度比腹腔内温度低1-2度，是精子在睾丸内生长的适宜温度。但在生活中，桑拿、泡温泉、穿紧身衣、长时间骑自行车、大腿上放笔记本电脑等“暖化”行为，都有可能损伤睾丸，影响精子质量。

化学毒物、有毒有害物质也是精子的“敌人”。应避免使用苯、甲醛、增塑剂和重金属等化学有害成分。其中甲醛、氡、苯、二甲苯和一些放射性物质是室内装修中常见的有毒物质，对男性精子质量和胚胎发育影响较大。因此，新建和新装修的房屋必须通过相关部门的检查，达到标准后才能入住。无论冬天还是夏天，都要注意开窗通风。

生殖感染夫妇的生殖健康是妊娠准备的基本前提。前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染都会影响精液质量。所以，有这类问题的男性，应该尽早就医，遵医嘱。

特殊职业

; 特殊职业如油漆、电焊、皮革制造业、一些化工企业、厨师、加油工等，由于这些职业对男性的生殖功能有一定影响，建议未婚或未育者，要做好防护；对本来生殖能力就有所下降的男性，好能够更换工作。避免得了“票子”，没了“孩子”这种情况的发生。
　　五良好的生活习惯，良好的生活习惯对孕育健康宝宝非常重要。备孕时，应坚持以下几个好习惯，让身体保持佳状态。
　　运动适度   研究发现，经常进行运动锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强，尤其在精子活力方面，规律锻炼男性更好。建议每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择，但运动不宜过量，有精索静脉曲张的男性应在医生指导下运动，有前列腺炎的男性应避免久坐、长时间骑车等。
　　少熬夜   睡得不好，可能连与爱人亲热的欲望都会减小，勃起功能也会受影响。长期熬夜、睡眠不足的男性，身体机能和抗病能力都会下降。建议每天11点前上床睡觉，睡够6～8个小时。
　　合理选用或者尽量少用护肤品   有些护肤品，尤其是女性化妆品中具有一定的雌性激素，长期使用会引起男性性腺轴功能紊乱，影响睾丸生精功能。
　　保持好心情   备孕期间，一定要保持良好的心态，因为紧张、焦虑反而会增加生育难度。哪怕现在的生育健康面临着一定的问题，也不用过于紧张。
　　规律性爱   研究发现，每周两次性生活的夫妻比偶尔性生活的夫妻，怀孕几率更大。如果你的妻子月经周期很规律，那么在排卵期受孕的可能性肯定更大。当然，大家也无需刻意追求怀孕的“佳性爱时间”，这容易导致精神过于紧张，反而不利受孕。
　　尽早戒烟、戒酒   大量研究都表明，吸烟对男性睾丸和生殖细胞有不利影响，不仅会影响男性精子质量，破坏其DNA完整性，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力；酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，易造成精子畸形率升高。虽然精子有一定生长周期，醉酒后3个月再怀孕，精子会新生，不会受到酒精伤害，但人体非常复杂，不良生活方式对人体的伤害是累积的、不可逆的，要趁早改掉生活中的坏习惯。
　　六合理饮食，饮食应该丰富多样   备孕期间，关键的不是多吃所谓的“养精食物”，而是要做到均衡营养：食物种类要丰富，各种营养素都要有。水果和蔬菜，肉类、奶制品、谷物等一个不能少。苹果、西红柿有助于改善精液液化状态，核桃等坚果对精子质量有帮助。
　　两样东西得少吃   棉籽油中含有的成分“棉酚”，会损害生精细胞，影响人的生育能力，甚至可以用作避孕成分，因此应该避免摄入棉籽油；芹菜对男性生育有不利影响，打算生育的男性也应适当少吃。此外辛辣刺激性食物，易酿湿生热，也应少吃。
　　生育是人类繁衍中自然不过的事情。大家要坚持科学的观点，该注意的注意，但也不用过于紧张。只要养成良好的生活习惯，保持心情愉悦，并尽量避免各种有害因素，相信一定能生出一个健康、可爱的宝宝。