保持充足睡眠
调理任何体质，都要先把睡眠调好。日常生活中保持充足睡眠，避免过度熬夜、过度疲劳，这样才能有更充沛的精力，面对白天的日常生活。
注意饮食
生活中要避免暴饮暴食，尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸烟、酗酒等。
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。
肾阴虚的人应以“清补”为主，如鸭肉、黑豆等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。
肾阳虚的人则吃些羊肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
适当按摩
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。
睡前泡脚，注意足部保暖
足部保暖是养肾的一种方法，足部要特别注意保暖。日常失眠，很多是因为心肾不交，温热水泡脚，可以加快下肢的血液循环，促进心肾相交，加速睡眠。
