八个小测试 看你身体究竟几岁

你的身体有多大？和你的实际年龄相符吗？简单的身体年龄测试方法：请先写下自己的实际年龄，根据各种题型做加减法，这样就可以知道自己的身体有多大，为了身体健康应该做哪些改变。我们马上开始吧！

测试一：大脑

以7为间隔，从100开始倒数(100减7，得到的数字是减7，以此类推。40岁以下的人不宜超过20秒，40-60岁的人不宜超过40秒。如果你的时间少于上述数字，你的身体年龄将减少2岁，如果超过，你将增加2岁。

加分：大量科学研究证实有氧运动对大脑有益。运动可以增强心脏功能，促进血液循环，从而增加大脑的血液供应。每天至少花30分钟进行游泳、散步等有氧运动。

测试二：皮肤

手掌平放在桌子上，捏住手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察皮肤恢复正常颜色需要多长时间。如果不超过1秒，身体年龄减少3岁；1-2秒，无增减；3-4秒，加1岁；5-10秒，加2年；11-30秒，外加3年。

加分：限制光线可以防止过度晒伤和晒黑。尽量戒烟，因为香烟中的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤的风险。

测试三：肌肉

单脚站立，另一条腿弯曲到膝盖处的臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算失去平衡的时间。如果能保持1分钟，减少4年；30秒，减2年；只持续几秒钟，加3年。

加分：每天练习单腿站立，并尽可能长时间保持，可以提高肌肉感受运动的能力，加强肌肉力量，减少摔倒的几率。

测试四：眼睛

将尺子的一端垂直触摸到眼睛下方的颧骨，然后沿着尺子慢慢将一张报纸移动到眼睛处。当报纸的字迹变得模糊不清的时候，让旁边的人读一读尺子的读数。如果距离小于15厘米，则不会增加或减少；16~30 cm，体龄加1岁；31~60 cm，加2岁；61~90 cm，加3岁；90公分以上，加4岁。

加分：人类无法阻止眼睛的衰老过程，但戒烟和均衡饮食可以保护眼睛的健康。此外，戴一副防紫外线太阳镜可以降低白内障和黄斑变性的风险。

测试五：肺

拿一个常规的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后把所有的气体都吹入气球。用尺子测量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11-14厘米，加3岁；14-18厘米，加1岁；超过18厘米，减3年。

加分：减肥是增加肺活量的有效方法。过多的脂肪阻碍了肺部肌肉的收缩，超重的人比正常体重的人更难吸入同样的氧气。另外，每天要抽出时间做3-4次深呼吸。

测试六：听力

选择您经常收听的广播节目，并将音量调节到通常音量的1/4。你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清楚背景音乐或个别单词，加3岁；基本了解电台内容，加1岁；完全没有障碍，减2年。

额外加分：每天佩戴随身听不超过一个小时，以尽可能低的音量听收音机

测试七：牙齿

口臭吗？刷牙时牙龈流血吗？牙龈出血，加4岁；口臭，加1岁。

加分方法：一年看两次牙医；每天刷牙两次，每次至少2分钟，同时不要忘了用牙线剔牙。

测试八：心脏

测量你的大臀围和小腰围，然后计算小腰围和大臀围比。比值小于0.7，减1岁；介于0.85与1之间，加3岁；超过1，加5岁。

加分方法：平衡饮食、规律运动可以保护心脏，减少内脏脂肪的积累。

计分结语：

现在可以把你的实际年龄和8道题的分数相加减。如果得数小于你的实际年龄，那么祝贺你，你的身体很棒噢。如果得数大于实际年龄也不要气馁，为健康做些改变，什么时候都不晚！

逆龄生长看起来很难，实际上很简单，只要注意养成良好的生活习惯就能轻松让你逆生长！适逢现时秋季，让小编来为你介绍一下秋冬季如何养生达到逆生长。

滋阴养阴

秋冬空气干燥，加上人体在夏季精液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。同时补养上焦气血，帮助胸部的良好发育。

秋凉保暖

为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，或平时身体体质较弱的女性特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利地与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

适当按摩

中国人习惯秋冬进补，我们除了饮食上要遵循养生疗法外，还可以做些针对身体项目的按摩可以起到疏经活络、加强吸收的效果，进行的改善。尤其是一些具有调养五脏的精油整全疗养方式，可以给身体带来良好的补养作用，比如健脾补肾、可以调节内分泌、胸部调和气血。

除此之外，生活中记得要“三戒”

一戒：暴饮暴食

很多人以为秋冬是养肾的好时机，就会开始疯狂进补，无论是饮食还是保健品，应有尽有，但是这样恰好犯了养肾的大忌。

没错，秋冬养肾是要进补，但是要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物，这样才会做到事半功倍，不分身体具体情况暴饮暴食，只会给身体造成更大的负荷，得不偿失。

秋冬养生贵在“养阴防燥”，那么在养肾方面也要注意这点，应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质为主，多吃山药、栗子、何首乌、鲈鱼、黑芝麻、黑豆和海参等，少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。

二戒：熬夜通宵

“女人的美丽是睡出来的”，这说明睡眠对女人来说是多么重要。中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，在秋冬来说尤其重要，立秋开始就应该早睡早起，顺应天气变化规律，早睡顺阳，早起舒肺。

据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。

三戒：伤感抑郁

《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激，过激就会影响到身体各个器官的运作，长久下来，容易抑郁成病。

现代人很多病痛都和心情有关，所以养肾的首务就是养心。所谓“悲风伤秋”、“多事之秋”，进入秋天，人的情绪更加容易变得低落抑郁，要避免自己受到不良情绪的影响，保持乐观，注意减少恐惧和焦虑情绪的产生，切忌悲忧伤感。在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动，利用外界的事物尽量让自己内心平静下来。