26种“抗氧化剂” 驻颜抗衰老

抗衰老的方法有很多，食物营养是一个直接而重要的环节。如果你想在生活中吃抗衰老的食物，你记住的字母表可以帮助你。边肖总结了从A到Z的26个字母代表的抗衰老食物，让你轻松吃对，抗衰老。

通过饮食补充足够的维生素、微量元素和抗氧化剂是抗衰老的关键。有趣的是，我们从小学习英文字母，总结了26种抗衰老食物，以它的首字母开头送给你。抗衰老食物A到Z，这些食物有益于面部，抗衰老和延年益寿。

牛油果（Avocado）：

也被称为牛油果，谷胱甘肽，一种丰富的抗氧化剂，可以保护身体免受毒素的侵害，中和坏脂肪，对抗自由基，缓解衰老。

西兰花（Broccoli）：

钙含量高于其他蔬菜，有助于提高人体免疫力，预防骨质流失和癌症。

胡萝卜（Carrot）：

降低胆固醇，提高免疫功能，其中胡萝卜素有利于预防衰老引起的眼部疾病。

黑巧克力（Darkchocolate）：

富含多种抗氧化剂，能防止细胞损伤。

鸡蛋（Egg）：

营养仅次于母乳，含有许多必需氨基酸。其中，叶黄素可以预防变性者的年龄相关性黄斑变性。

鱼（Fish）：

三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼中富含的Omega-3脂肪酸具有抗凝血作用，可以保护血管，降低血压，延缓DNA损伤。

大蒜(大蒜):

保持血液循环和含氧量，对皮肤、头发和指甲的健康有益。

蜂蜜（Honey）：

有愈合伤口的作用。高温会导致蜂蜜中重要的维生素失效，所以不要用太热的水冲洗蜂蜜。

莴苣（IcebergLettuce）：

富含锰、镁、钾、铁、磷、钙，能防止自由基对人体的伤害，促进免疫系统。

日式绿茶（JapaneseGreenTea）：

富含各种抗衰老抗氧化剂，甲基黄嘌呤能促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，降低胆固醇。

康普茶（KombuchaTea）：

这种发酵茶富含多种抗氧化剂，每天喝1杯就能有效抵抗衰老。

全谷食物、小米、荞麦、大麦和扁豆含有可缓解肿瘤生长的皂素。

鲭鱼（MaCKerel）：

这种廉价深海肥鱼富含多种维生素、矿物质和丰富的欧米伽3和欧米伽6脂肪酸。

坚果（Nuts）：

坚果富含具有抗衰老功效的类黄酮。

洋葱（Onion）：

洋葱可抗炎、抗菌、抗真菌和抗病毒，其中富含的消化酶具有解毒和增强免疫力的作用。

欧芹（Parsley）：

欧芹富含维C、维A、铁、钙和钾。欧芹也是天然利尿剂和体内清洁剂。

藜麦（Quinoa）：

含有人体必需的8种重要氨基酸、钙和铁。

红色水果（RedFruits）：

草莓等红色水果比绿色果蔬含有更多的抗氧化剂，有助抗击心脏病和前列腺癌，降低中风危险和预防视力退化。

菠菜（Spinach）：

菠菜富含叶黄素和玉米黄素等强抗氧化剂，有助于防止中风、心脏病和高血压。

西红柿（Tomato）：

富含槲皮素和抗氧化剂番茄红素，清除体内自由基。

新鲜蔬菜（UncookedVegetables）：

高温烹饪会破坏蔬菜中的多种营养。加少量水蒸煮可保存更多营养。能生吃的蔬菜尽量生吃。

大量蔬菜（Veggies）：

多吃深绿色、深红色或明亮的橙色和黄色蔬菜可补充抗氧化剂和维生素。这些蔬菜含水量高，多吃蔬菜比大量饮水更健康。

核桃（Walnuts）：

核桃富含微量元素铜，可防止早生白发。

木糖醇（Xylitol）：

是零热量天然甜味剂，还有助于给牙齿补充矿物质，洁牙护齿。

黄色食物（YellowFruitsandVegetables）：

菠萝、柠檬等黄色食物含有大量的抗氧化剂，有助于身体排毒。

西葫芦（Zucchini）：

可以防止炎症和超重。