长灸足三里保健 可延年益寿

艾灸在日本传统保健中占有重要地位，日本人推崇——“婴儿艾灸专栏”促进发展；十七八岁艾灸阻尼器预防感冒；245岁艾灸促进生殖健康；三十岁以后，足三里灸会延年益寿；老年曲池艾灸，促进听力，预防中风。

事实上，日本人擅长艾灸的习俗来自中国，尤其是古今医家和养生家所珍视的“足三里灸，延年益寿”的“养生秘方”。

“足三里”的部位及找穴方法

足三里在小腿外侧前上方，胫腓骨之间。如何找到足三里？有两种方法：

先坐在椅子上，膝盖弯曲，双脚平放，自然平放在地上，用我的手用虎口围住膝盖，食指放在膝盖以下胫骨前缘，四指并拢，指尖触到穴位的地方。外膝以下三英寸，胫骨前肌和趾长伸肌之间。

二、伸手拿，膝盖下胫骨结节高点以下一寸，外侧一寸。它和阳陵泉的关系是一寸上下。也就是说，足三里比杨陵泉低一寸，然后外一寸。阳陵泉位于胫骨粗隆和腓骨小头之间，向下呈三角形。右下角是穴位，可以用来确认足三里的位置。

上面提到的尺寸是按照骨骼尺寸法计算的，从外侧踝尖到膝眼一英尺六英寸。

“足三里”的特性

“足三里”是五俞穴之一，是足阳明胃经的组合。其性属土经，“共治腑”可用于六腑诸病。"胃也是内脏的海洋."所以，胃是水和谷物的海洋，可以容纳谷物。

脾胃皆仓颉之官。主要任务是接收和运输水谷，并在全身运输精华和体液。足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃、调理气血、调节消化、补虚的作用。

艾灸足三里可以调节消化系统使其功能旺盛，吸收营养，增加能量，对全身各个系统都有很强的作用。金元时期，四大医学家之一的李东垣特别重视脾胃，认为脾是后天之本，生化之源，生命之本。足三里艾灸具有温中散寒、健脾壮阳、补中益气、通气导气、强身健体的作用。

灸“足三里”的意义

1.常灸足三里可养生保健：可增强体力、缓解疲劳、强化神经、防止衰老，防治肺结核、感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、肺心病、脑出血等疾病。三里灸能延年益寿，故自古有长寿灸之称。

防治胃肠疾病：足三里是胃经的穴位，是主要的消化系统。有句话叫“三里收腹”。用于腹部疾病，如胃肠无力、功能减退、食欲不振、食欲不振、腹膜炎、肠鸣音、腹泻、便秘、消化不良、肝病、胃痉挛、急性胃炎、慢性胃炎、口腔和消化道溃疡、急性和慢性

　　⒊ 灸足三里有健步作用：能加强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛，软弱无力诸症。对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、脚气、末稍神经炎等均有防治作用。

　　⒋ 有补益肾气的作用：对耳鸣、眩晕、腰痛、尿频、遗尿、小便不通、遗精、阳痿、早泄、哮喘等有效。

　　⒌ 一些疑难杂症：头痛、失眠、贫血、神经衰弱、乳痛、气臌、半身不遂等均可灸足三里。

　　⒍ 其它各种慢性病，如眼疾、视力减退，鼻病、耳病、过敏性疾病都可取用此穴。

　　灸“足三里”穴的方法

　　灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要别人帮忙。