男人健康的生活方式

男人的生活大部分集中在工作上，往往忽略了生活质量，导致健康下降。你有以下健康的生活方式吗？

拦截心脏病

多吃牛排

多吃牛腰肉牛排：牛肉富含硒和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的同型半胱氨酸——，是破坏动脉血管内壁的罪魁祸首。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，尽情的吃吧。

可以降低29%的风险。

照看好肝脏

少喝啤酒

如果你已经连续十年每天喝一升半左右的啤酒，那你一定有一个被疾病摧残的肝脏。夏季狂饮需要12个月的时间让你的肝脏自我修复。

可以降低85%的风险。

吃些蔬菜

你的肝脏很乐意多吃牛油果和芦笋，它们富含谷胱甘肽，谷胱甘肽是肝脏代谢毒素和化学物质的必需氨基酸，是体内的主要抗氧化剂，也是促进肝脏再生的必需物质。

可以降低36%的风险。

　绕开肺癌

做个巴西人

我们指的是他们的坚果，不是他们的头发。坚果富含硒，是癌症的克星。那么你能吃多少才能拥有一个超人的肺呢？只需要三个。

可以降低48%的风险。

不再吸烟

我们又要苦口婆心的劝诫：你的口气臭得连狗都恶心得要退缩；你每年花几千块钱在这个爱好上却只能让女人对你敬而远之；如果这还不够，我得告诉你，——80%的肺癌是由吸烟引起的。

可以减少90%的危险。

多吃豆芽菜

根据美国的研究，豆芽具有非常神奇的抗癌作用，因为豆芽含有大量的植物芥子油苷，可以防止烟雾和空气中的其他污染物引起肺癌。可以在沙拉中加入豆芽，也可以直接和三明治一起吃。

可以降低24%的风险。

回避自杀

重整河山

惹上麻烦可能会导致你生活中的一些门被关上，那就试着和大学里最好的朋友一起去欧洲旅行，或者开着吉普车穿越柴达木盆地，去拉丁美洲看看那些舞者过着怎样的生活。

加拿大研究人员发现，离婚男性的自杀率是单身汉的两倍。关注积极的事情，无论如何，所有的困难都会烟消云散。如果还是担心单身，那就立刻穿上性感的衣服出门。

可以减少200%的危险。

把注意力放到工作上

就算香烟不要你命，你最终也有可能被自己害死。美国研究人员调查了30万名军事人员，发现每天吸烟20支或更多的人的自杀率是从不吸烟的人的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的抑郁症。

可以减少200%的危险。

保卫前列腺

更多的性

根据澳大利亚科学家的说法，手淫至少每周一次

　　可以把危险降低34%。

　　喝些红葡萄酒

　　一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。

　　可以把危险降低50%。

　　晒晒太阳

　　每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

　　可以把危险降低50%。

　　清洁你的肾

　　保持湿润

　　根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。

　　可以把危险降低80%。

　　加点蜂蜜

　　加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。

　　根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。

　　可以把危险降低18%。

　　传染病的防护

　　喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果

　　它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。

　　可以把危险降低18%。

　　避开车祸瘦身

　　根据公路保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。

　　忘记拳头

　　美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。

　　可以把危险降低58%。

　　远离酒精

　　“临走前的后一杯酒”可能真的是你人生的后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0。08%或更高——相当于喝了两杯酒。

　　可以把危险降低120%。

　　防止摔跤

　　英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2，900增加到了12，300，上升了400个百分点。

　　确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候好脱掉你的袜子。

　　可以把危险降低20%。