职场女性如何预防乳腺增生 乳腺增生食疗吃啥？

随着社会的进步，女性舞台越来越大，很多女性开始进入职场。职场女性由于各种压力和长期的不良情绪，容易乳腺增生。据统计，10名职业女性中有9名患有乳腺增生。那么，职场女性如何预防乳腺增生呢？

职场女性如何预防乳腺增生

1.每月自检乳房

对于普通女性来说，乳房的自我检查非常重要。一个月，找个时间平躺或者坐下，四个手指并拢，把乳房捋平，感觉任何部位是否有异物感。如果感觉不平坦，可能是长结节的位置。

检查时要特别注意乳房的外上部，因为这部分腺体较多，45%的乳腺增生会发生在这里。除外上部分外，内上部分、内下部分、外下部分和乳晕也可发生增生。一些女性在月经改变时乳房肿胀和轻微疼痛是正常的。

有结节，但不弥散。结节少，不硬。可以吃中成药治疗，也可以吃一些西药调节内分泌。如果是弥漫性重度增生，经常疼痛，吃药后也没有好转，持续两三年，可以选择手术解决这个问题。

医生一般建议有多结节可摸、有广泛淋巴腺问题、有血性分泌物或乳腺癌家族史的女性进行手术，同时在手术过程中进行病理检查，消除患癌风险。如果情况这么严重，但又不愿意做手术，需要每3到6个月去医院检查一次，避免病情恶化。

2.保持乐观的态度

心理治疗很重要。乳腺增生对人的伤害并不比心理伤害大。由于对这种疾病缺乏正确的认识，过度紧张刺激焦虑和悲伤，导致神经衰弱，内分泌失调加重，增生加重。心理承受能力差的人要多注意少生气，保持稳定活泼的情绪，促进乳腺增生的缓解或消退。

3.适当锻炼

避免上臂过度运动。每周定期体育锻炼4小时以上，可降低乳腺癌风险30%左右。

4.积极防治妇科疾病

患妇科病的女性有一半以上也患有乳腺病。常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。

5.不要滥用保健品

女性不能滥用含雌激素的保健品。长期使用美容化妆品、丰胸保健品、更年期女性长期过量使用雌激素被认为是乳腺增生的原因。

6.服用维生素

饮食中应摄入富含维生素C和维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的产生，同时少吃人造黄油，因为其中的氢化脂肪会干扰必需脂肪酸转化为Y-亚麻酸的能力，进而抑制催乳素的产生。

职场女性预防乳腺增生的食疗方

1、金橘叶茶

将金橘叶（干品）30克洗净，晾干后切碎，放入砂锅，煎煮15分钟，取汁放入容器中即成。可代茶饮，早、晚分服。

2、萝卜拌海蜇皮

将白萝卜200克洗净，切丝，用盐2克拌透。将海蜇皮100克切成丝，与萝卜丝一起拌匀。炒锅上火，下植物油50毫升烧热，放入葱花3克炸香，加白糖5克、麻油10毫升拌匀即成。

3、玫瑰蚕豆花茶

将玫瑰花6克，蚕豆花10克分别洗净，沥干，一同放入茶杯中，加开水冲泡。可代茶饮，或当饮料，早、晚分服。

4、海带鳖甲猪肉汤

海带65克，鳖甲65克，猪瘦肉65克，共煮汤，汤成后加入适量盐、麻油调味即可。每日分两次温服，并吃海带。

5、肉苁蓉归芍蜜饮

将肉苁蓉15克，当归10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘叶10克，半夏10克，一同放入砂锅，加适量水煎煮30分钟，取汁放入容器，待其温热时，加入蜂蜜30毫升，拌和均匀即成。分两次服用。

预防乳腺增生的注意事项有：

乳腺增生的注意事项，首先，应注意改变生活中的一些环境行为因素，从根本上防止乳腺增生的进一步发展，对治疗乳腺增生是十分有益的。如调整生活节奏，减轻各种压力，改善心理状态；注意建立低脂饮食、不吸烟、不喝酒、多活动等良好的生活习惯；注意防止乳房部的外伤等等。

乳腺增生的注意事项，其次，在治疗乳腺增生的过程中，要积极配合医生的诊断治疗。应相对稳定地治疗一段时间，不要频繁更换，以免因医生不了解全部病情而重复检查或作出不正确的处理；应坚持治疗完规定的疗程，不要因一时没有见到明显的疗效而轻易放弃本来的治疗乳腺增生的方法，又重新开始新的方法；在治疗乳腺增生的过程中，严格遵循一些宜忌原则，如服中药期间应忌食生冷、油腻、腥发、辛辣等食物；有些活血化瘀药物在月经期应停服；在治疗乳腺增生的过程中如出现感冒及各种感染性疾病时，先治疗新出现的急性病，再治疗乳腺增生。

乳腺增生的注意事项，后，对于患者来讲，则应注意体察自己病情的变化，随时与医生交流自己治疗乳腺增生后的感受；在治疗乳腺增生的间歇期，应学会自我检查方法，发现问题及时就诊；至少每半年到经治医生处体检一次，以使那些细小的变化能够在较早期被检出。