冬季常按5个部位胜过补药

冬季的寒冷天气是许多疾病的高发时期。安全过冬是很多人的愿望。中医认为人体有五个养生部位，就像“补药”。冬季定期按摩，有助正气，防病治病。

　1.按摩耳部：预防冻疮且有助于养肾

中医说肾开窍于耳，勤揉耳廓可防治耳冻疮，可补肾壮腰延年。

按摩方法：提起耳垂。食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指从内向外提起耳屏和耳垂。拉力限制在每次3~5分钟不痛。手搓着耳轮。双手握空拳，用拇指和两个手指沿着螺旋上下推，直到螺旋充血发热。提起耳尖。用双手拇指和食指挤压耳廓，向上提拉、揉捏、捏、搓15~20次，使局部发热发红。该方法具有镇静、止痛、清脑、明目、解热的作用。

　2。按摩前胸：增强心肺功能

一个人免疫功能的强弱在一定程度上取决于胸腺素的浓度。通过调理和刺激胸腺，可以抗病防癌，强身健体，延年益寿。

按摩方法：右手按在右乳房顶部，手指向下倾斜，适度推向左下腹部，来回搓揉50次；用同样的方法用左手搓50下。然后，手掌上下对着胸部中间搓50下；也可以两掌交替拍胸拍背，每次100拍，早晚各拍一次。刷胸可以使休眠的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

　3.按摩腹脐：减腹部，治便秘

腹脐是保健专家非常重视的保健“堡垒”，中医把腹部中央的肚脐称为“神虚”。按摩腹部和肚脐进行刺激和调理，可以益肺益肾，安神定心，疏肝利胆，促进三焦，防病强身。按摩腹部对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症也有很好的辅助治疗作用。

按摩方法：双手交叠，按压肚脐，用力适中，保持自然呼吸，肚脐周围顺时针按摩腹部。对于平日缺乏运动的人，建议在闲暇时间或散步时养成双手掌心交替拍打小腹(频率为每秒一次)20分钟的做法，可以促进腹部的新陈代谢。

　4.按摩背部：提高免疫力

刮痧、搓揉、捶打背部经络和肌肉可以疏通经络、安神、帮助预防感冒.此外，搓揉背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗作用。

按摩方法：每天早晚用保健锤擦拭(搓)背部，轻拍背部或敲击背部(包括背部和颈部)；或者采取背部刮痧、捏脊、拔罐等背部按摩疗法。

　5.按摩脊柱：促进消化，预防脊柱常见病

目前，约70%的人因缺乏对脊柱的适当保健而患病。脊柱有四种生理弯曲，其中易发生颈(颈椎病)、腰弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出)。

按摩方法：厌食、偏食儿童可沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上按摩，理疗，刮痧，拔罐，拍脊椎。针灸、中药蜂疗和艾灸对分离于脊髓各段的神经性疼痛和强直性脊柱炎有效。

　　贴士：

冬季每天按摩背部、脊柱、胸部、腹部、肚脐和耳朵，可以促进新陈代谢，帮助正气，从而达到强身健体、祛病延年的效果。但一定要坚持很久才会有效果。避免“三天打鱼两天晒网”。

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