教你用五招HOLD住健康

越来越多的猝死新闻出现在报纸上，其实反映出现代人的压力真的太大了，只是没有适当地给自己减压。很多人其实开始陷入“成功=没有健康”的困境。那么现代人在日常生活中应该做些什么来保护自己的健康呢？

第一步：找出自己的健康漏洞。

早在2002年，世界卫生组织就发表了一份调查报告，列出了威胁人类健康的20个因素。前10个因素的严重程度从高到低依次为营养不良、不健康的性生活、高血压、吸烟、酗酒、饮用不干净的水和缺乏必要的医疗保健、缺铁、供暖和烹饪造成的室内污染、高胆固醇和营养过剩。可见，很多健康“杀手”都与不良的生活习惯有关，尽快纠正不良的健康习惯是健康管理的有力保障。

第二步：树立抑制身体衰退的意识。

体质下降才是健康的真正杀手。现在很多人觉得精力和体力都很弱，想尽办法去改变。他们应该吃饭化妆，但是身体状况并没有明显改善。要注意健康，我们应该做的是每年体检，了解自己的健康状况。如果发现自己的健康在下降，就要积极控制。世卫组织宣称，60%的人的健康和长寿取决于自己，一些专家也表达了“人是自己健康的设计师”的观点。可见，当他们的健康水平下降时，需要有“悬崖勒马”的意识。

第三步：养成良好的生活习惯。

生活方式对人类生活的影响是复杂的，不仅涉及饮食、运动、睡眠等诸多方面，而且相互影响。但是，虽然工作生活繁忙，上班族还是要尽量保持饮食、运动、睡眠习惯在一个规律的状态，加班、熬夜后需要休息调整自己。

第四步：时刻关注身心健康。

身心健康是支撑人体的“两条腿”。人的心理状态很重要，身体疾病很大程度上受心理影响。当你抑郁紧张的时候，身体的抵抗力自然会下降。一个人如果能保持心理平衡，生病就少了，即使生病也很快好起来。为了摆脱繁重的工作，减轻工作带来的压力，步行、跑步等有氧运动是有效的方法之一。

第五步：确保每天锻炼。

美国对25个州的100多万中老年人进行了调查，对他们的日常锻炼水平和年死亡率进行了对比分析。“动”和“不动”导致的死亡率相差其实是六倍。运动不仅有助于人们延长寿命，还能增强体质，调节情绪，有助于预防肥胖、心脑血管疾病等。

如果你很忙，你不能累垮自己。留着青山在，不怕没柴烧。只有健康是无价的。如果你已经有健康风险，不妨做以上5点改善健康。