春季怎样晒太阳健康？

春天阳光明媚，无论大人小孩都应该享受屋外温暖阳光的爱抚。这样不仅让人身心舒畅，而且有很好的保健效果。医学研究表明，晒太阳可以补充维生素D，促进钙的吸收，强身健体。但是，日光浴是有很多知识的。春天怎么日光浴才健康？专家建议，春天晒太阳不仅让人感觉舒服，而且可以保持健康。

晒背和调理脾胃

“前者是阴，后者是阳，晒背可以起到补阳的作用。”阳气不足可使人手脚冰凉，常伴有脾胃不适，如怕胃寒或吃凉的东西后腹泻。春季背部日光浴，可祛除脾胃之寒，有助于改善消化功能。此外，清代医生曾指出“背为阳，心肺主之”，晒背可疏通背部经络，对心肺大有裨益。

擦干双腿，缓解疲劳

“老冷腿”要经常出来晒太阳。晒腿可以有效祛除腿部的寒冷，缓解腿部抽筋，加速腿部钙的吸收，使腿部骨骼更强壮，预防骨质疏松。“特别是对于风湿性关节炎患者，春天晒太阳可以激活血管，缓解病情，起到辅助治疗作用。此外，腿部有许多穴位，可以让人感到腿和脚轻，消除疲劳。

晒晒头，补钙，生发

头顶的太阳能充分促进钙的吸收。医生说很多人晒太阳的时候经常喜欢戴帽子。其实春天阳光没那么强。穿厚衣服戴太阳帽根本起不到晒太阳的作用。尤其是对孩子来说，很多父母总是给孩子戴帽子，因为他们害怕阳光会伤害他们娇嫩的皮肤。其实只要控制好时间，把孩子的头晒一晒，对大脑的发育、头骨的生长、头发的生长都有帮助。

晒太阳的注意事项

春天，上午10点到11点晒太阳是好的。因为这段时间空气好，紫外线低，人感觉温暖柔软，可以活血化瘀。老年人在此期间尤其应该得到更多的阳光。另外，不同年龄段的人承受阳光的能力不同，日晒时间长短也不一样，婴幼儿每次15-30分钟左右，中青年每次1-2小时，老年人每次20-30分钟。

另外，日晒带来的巨大后遗症通常是感冒。晒太阳时，人体感觉温暖，毛孔张开。回到寒冷的房间时，往往不及时添加衣服，导致寒冷和克制，容易导致感冒。所以晒完太阳要及时加衣服。

经过提醒，不要透过玻璃晒太阳，这样不会起到应有的作用，还要做一些适当的防晒措施，比如使用防晒霜，戴墨镜。

(实习编辑：刘)