每餐前饮用两杯水有效助减肥

在体重不足的人中，这些比例分别为42%、35.9%、16%和21.3%。可见，超重或体重不足都会影响人的情绪，进而影响人的健康。

在体重正常的人群中，39.4%的人感到压力，30.6%的人说自己很苦恼，12.6%的人感到愤怒，16.3%的人感到悲伤。

在超重人群中，37.4%的人感到压力，29.5%的人说他们感到苦恼，13.1%的人感到愤怒，15.8%的人感到悲伤。

报告还指出，在肥胖人群中，41.6%的人感到压力，34.5%的人说他们感到悲伤，15.7%的人感到愤怒，19.9%的人感到悲伤。

新的调查还指出，超过四分之一的美国肥胖成年人有负面的情绪体验，如焦虑、愤怒和悲伤。调查显示，肥胖成年人被诊断为抑郁症的比例为23.2%，超重成年人为14.9%，正常体重成年人为14.3%，体重不足成年人为19.1%。

根据新的盖洛普健康和幸福指数调查，美国近四分之一的肥胖人群声称自己被诊断为抑郁症，这一比例远远高于体重正常的美国人患抑郁症的比例。

与正常体重的美国人相比，肥胖的美国人更容易患抑郁症。

体重和抑郁：

当美国研究人员报告一项临床试验的结果时，他们发现在12周的热量摄入控制减肥过程中，每顿饭前喝两杯水的参与者比不喝水的参与者平均多减掉5磅。

此外，一些治疗类风湿性关节炎的药物，如甲氨蝶呤，如果在饮酒时服用，会导致肝损伤。另外，喝酒并不能完全预防风湿性关节炎。

但这并不意味着类风湿性关节炎患者应该立即跑到最近的酒吧或酒吧。因为研究内容不包括多少酒精比较好。

“酒精可以降低免疫活性，至少在一定程度上。我们怀疑这是喝酒能缓解类风湿性关节炎症状的主要原因。”研究人员说。

研究人员还发现，饮酒的类风湿性关节炎患者比不饮酒的患者更少出现严重症状。而且，喝的越多，症状越温和。

研究发现，不喝酒的人患类风湿性关节炎的风险大约是每天至少喝一杯、每周喝两三次的人的四倍。

适度饮酒对健康有许多好处，包括降低心脏病、中风和糖尿病的风险。一项新的研究表明，适量的酒精还可以缓解类风湿性关节炎引起的疼痛，限制其症状的发展。

当美国研究人员报告一项临床试验的结果时，他们发现在12周的热量摄入控制减肥过程中，每顿饭前喝两杯水的参与者比不喝水的参与者平均多减掉5磅。

国家科学院医学研究所建议，健康人的饮水应以自然口渴为导向。大概量是女性9杯液体(含开水)，男性13杯。虽然喝水有助于减肥，但是摄入过量的水也很危险，会导致水中毒，所以也要适量喝水。

如果把白天消耗的含糖高热量饮料换成白开水，也有助于减少热量摄入。例如，大约350毫升普通碳酸饮料含有大约10茶匙糖和大约150卡路里。

"这是一种促进体重管理的简单方法."饭前喝水能减肥的原因很简单，因为喝水摄入的热量是零卡路里，但是却让人感觉很饱，导致吃饭的时候吃的少。

每顿饭前喝两杯水可以有效地帮助你减肥

点击图片进入下一页

戴维博士建议，我们应该减少高糖和高热量饮料的摄入，多喝白开水。

“在12周的时间里，那些每天三次饭前喝两杯水的人比那些不增加水摄入量的人多减掉5磅。”

布伦达戴维博士是美国弗吉尼亚州布莱克斯堡的弗吉尼亚理工大学农业和生命科学学院的人类营养、食品和运动副教授，也是这项研究的资深作者，他称他们的研究是一项随机对照试验，表明增加水的摄入量是减肥的有效方法。

当美国研究人员报告一项临床试验的结果时，他们发现在12周的热量摄入控制减肥过程中，每顿饭前喝两杯水的参与者比不喝水的参与者平均多减掉5磅。