泡脚宜忌全剖析 儿童不宜用热水泡脚

冬天，由于寒冷的刺激，脚的血管收缩，血流受阻，容易诱发多种疾病。热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，从而起到养生保健.的作用今天，边肖介绍泡脚养生的相关知识。

俗话说：“树根先枯，老脚先弱。”中医认为：“鼻为妙窍之根，耳为姬神之根，乳为宗气之根，足为经气之根。”鼻子、耳朵和乳汁是人体的根，而脚是身体总精华的来源。因此，双脚对人体非常重要。

　　1、脚养生的科学依据来自以下四大原理：

(1)全息原理：生物全息理论指出，双脚客观上存在与人体内脏器官相对应的区域，即反射区。通过刺激这些反射区，可以调节人体各脏器的生理功能，从而达到治病和自我保健的目的。双脚共有62个基本反射区，就像人体的缩影，时刻关注着人体各个部位的健康状况。中药足浴对反射区的频繁刺激，可以提高药物的吸收，加快药物的输送。在反射区刺激诱导和药物的双重作用下，可促进全身血液通畅，调节各种组织器官功能，改善脏腑器官病变，提高机体免疫力。

(2)经络原理：早在《黄帝内经》千年前就有记载，阴脉聚于足下，聚于足心。所谓经络行程，三条经络都是从脚开始的。足是三阴经的起点和三阳经的终点，足六经的如经、行、瘀、元都位于足。在这些经络中，双脚有66个穴位，对各种刺激非常敏感，与全身各种脏腑器官紧密相连。中草药足浴能促进气血运行，温养脏腑，从而达到外治内病，内治上下病的效果。

(3)循环原理：众所周知，由于我们的下肢远离心脏，血液循环不是很好，而内脏的血液循环多为小血管，所以血液回流更差。用中草药泡脚，一方面由于温热效应和药物作用，可以加速血液循环，使下肢和内脏的血液也能加入体循环，人体内的毒素和废物通过新陈代谢排出体外。另一方面，足部的毛细血管和周围神经非常丰富。通过刺激这些穴位来扩张足部的血管，加速血液循环，增强神经敏感度，促进药物离子的进入，从而使药物性质快速有效地传递到全身。结合足部反射区的刺激作用，可以共同调节脏腑功能，起到治疗保健的作用。

(4)物理原理：中草药足浴过程中，热能、水压、药物离子运动等物理因素。结合刺激足部，从而刺激身体的自我调节功能，促进身体的抵抗功能，增强身体的免疫功能，从而抑制或减少生物活性物质的释放，达到调节脏腑代谢、防治疾病的效果。同时，在生物负离子能量的作用下，可以最大限度地吸收脑垂体的神经细胞、脑垂体和淋巴细胞，从而提高抗体物质对细菌和病毒的识别和杀灭作用，促进体内毒素随汗腺、泌尿系统等排泄器官的排除。

穴位

人们常说：“春天洗脚，太阳升起又落下；夏天洗脚，夏天可以淋湿；秋天洗脚润肺；冬天洗脚，丹田暖。”可见，冬天泡脚，在户外会让人感到寒冷和疲惫。

不过泡脚虽然好，但不适合ev

一般来说，其他成年人泡脚可以达到养生的目的。

　　2、泡脚也并非人人合适

要注意容器的选择，泡脚的时机，泡脚的方式，药水的选择。具体来说：

1.容器的选择：目前市面上有各种足部按摩器，但是深木桶的深度更好达到小腿肌肉。选择木盆泡脚有两个好处。第一，木盆散热不如塑料盆、铁盆快，但散热相对慢，更容易保暖；第二，木盆贴近自然，对人体非常有益。

2.水温控制：最佳足浴水为“热而不热”，温度应在50摄氏度以内。如果浸泡时感觉水凉了，要及时加热水，保持恒温。

3.掌握持续时间：泡脚虽好，但时间不宜过长，应控制在15-20分钟内。额头轻微出汗，说明足浴达到了很好的疗效，所以避免出汗，所以

　　4、何时泡脚：进食状态、太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚，因为泡脚会加快全身血液循环，容易出现头晕不适。另饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液供给。那何时为佳泡脚时间呢?俗话说“饭后三百步，睡前一盆汤”、“睡前洗脚，胜吃补药”。因此，佳时间为入睡前，一来暖身，二来利于睡眠。

　　5、泡脚后按摩效果更佳：泡脚后好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于普通百姓而言，用双手揉搓双脚底部就可以达到很好的效果。祁秀兰还特别强调，每个脚趾缝一定要按摩，因为这些部位是平时根本无法活动到的。

　　6、选择中药泡脚：中药泡脚时，一定先将药材放在锅中煮沸再晾凉至50度以下倒入木盆中使用，要不然药效便不能完全发挥。为节约使用，每次煮沸的中药在冬季可以连用两天。再者，内服药均可以外用，除非是特别刺激皮肤的药品则要注意。

　　对症下药泡脚有方

　　泡脚保健，可以通过不同的症状来“下药”，以此达到更好的效果。

　　热水泡脚：热水泡脚是为方便的一种方式，无论你是在家中还是在外出差都可以选择。直接泡热水，可以加速血液循环，通气血，泡至微微出汗之时还可以达到排毒的功效，同时加快身体的新陈代谢。

　　醋水泡脚：将米醋或是陈醋(50-100克)直接倒入适宜温度的洗脚水中即可，具体使用量要根据水的多少以及盆的大小来做调整。醋水泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气;可以缓解疲劳;滋润皮肤，软化角质，去除死皮，增强皮肤弹性。

　　生姜泡脚：一种方法就是切几片生姜放在盆里，然后倒入温热的水;另一种是可以将生姜放在锅里煮沸，然后晾凉至50摄氏度以下然后再开始泡脚。生姜泡脚可以促进末梢神经血管循环，散寒止痛，尤其对痛经、关节痛会有一定的改善，此外还可以改善风湿关节疼痛。在风寒感冒初期也可以泡泡脚，出出汗来排毒。但是风热性感冒就不宜。

　　五味子泡脚：睡眠不好的人群可以选择五味子、夜交藤、郁金、石菖蒲这几味中药泡脚。能够养心安神疏肝解郁，改善睡眠。

　　参芪泡脚：体质较弱，易疲乏并四肢冰凉的人群可以选择党参、黄芪、茯苓、当归泡脚，以达到补气养血、改善疲劳之功效。

　　艾叶泡脚：艾叶价钱相对较低，但却是一味很实用的中药。用量为50到100克。艾叶加生姜可以治风寒感冒;艾叶加生姜加红花则可以对女性痛经、风湿性关节炎、寒性腰腿痛有很好的改善作用;若再加上一味鸡血藤则对静脉曲张的人群，尤其是久站的理发师、老师有很好的效果，能够缓解手脚麻木和淤血。