让女人气色红润的六款美食

科学的饮食除了饱腹感和健康之外，还可以改善皮肤。今天，让我们来看看。你能吃什么让你的皮肤变漂亮

白色滑滑的低脂酸奶

酸奶作为一种健康食品，具有悠久的保健作用。专家表示，这项研究将在更新的领域探索酸奶的好处。不仅仅是酸奶，任何发酵乳制品，包括酸奶酒，都含有乳酸菌，可以在很多方面保护你。八大误区酸奶不能这样喝

研究表明，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。健康专家马森女士指出：“有大量强有力的证据表明，酸奶可以减少刺激性胃肠综合征、消化系统炎症和胃肠紊乱。同时，酸奶有助于缓解胃溃疡和阴道传染病。”

含有脂肪酸的鱼(鲑鱼、沙丁鱼)的美丽眼睛和美丽

鱼的最大好处在于omega3脂肪酸，也就是我们熟知的DHA和EPA。“含有脂肪的鱼不仅对我们身体细胞膜的健康起着至关重要的作用，还能保护我们免受一系列疾病的侵害，”Rovere Tasman教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。一周吃两次鱼可以改变青春

“这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛以及一系列与炎症相关的疾病，如狼疮和类风湿性关节炎。”马森女士指出，鱼可以保护人们免受老年痴呆症的侵害。如今，许多品牌的食物，包括核桃、亚麻籽油和一些调味汁，都声称omega3-3脂肪酸的好处。omega3脂肪酸中，只有DHA和EPA能被人体直接吸收。

天然激素豆

豆类是低脂肪食物，是非常好的营养和纤维来源。豆类对心脏病和乳腺癌有保护作用。同时，豆类对稳定女性激素有神奇的作用。豆类已经吃了很长时间，人们可能不会把它当作一种新的健康食品。亚历克斯教授说，事实上，豆类是健康食品之一，多吃对女性有益。提醒：40岁的女性应该多吃大豆食品

国际期刊对癌症的研究发现，大多数豆类，尤其是扁豆，可以对抗乳腺癌。根据国际药物档案的研究，医生发现心脏病发病率低与豆类摄入量高有一定关系。众所周知，这些包括豌豆、大豆、扁豆和花生。

豆类含有可溶性和不溶性纤维，有助于降低胆固醇。豆类中含有的异黄酮可以帮助调节女性激素，缓解女性更年期和更年期症状。除了豆奶，红三叶草、葛根、绿豆、苜蓿芽和鹰嘴豆中也含有异黄酮。富含豆类的蛋白酶抑制因子可以帮助对抗乳腺癌，减缓癌细胞的分化，从而防止肿块的形成。