冬天女人怕冷怎么补？保健

半斤海带结，一盒豆腐，姜片，葱丝，盐，鸡精。海带结洗净待用，豆腐切成3厘米见方的块；加入适量的油。油温50%时，加入姜片和大葱丝，使其变香；加豆腐，加盐；炒1分钟左右至微黄，翻炒；放入海带，翻炒一分钟左右；加水，主料溢出1厘米，加入鸡精；火继续烧8分钟左右，留一点汤，然后上桌。这道菜富含钙，对心肌有益。

秘方：海带豆腐

对策：人怕冷也与矿物质摄入质量有关。比如人体内的钙含量可以直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性，补钙可以提高身体的御寒能力。富含钙的食物包括牛奶、豆制品、海带等。盐对人体御寒也很重要。它能增强人体的生热功能。所以冬天以麻辣为主，但不宜太咸。

重点：体质弱，经常感冒

第五回合适量摄入矿物质

一磅新鲜猪肝，洗净，用斜刀切成稍大的片；猪肝用盐、料酒、姜丝、胡椒粉、酱油、味精和少许生粉腌制(如果喜欢五香可以放一些五香粉)；加热煎锅，放一点油。把猪肝摊在锅里，一边煎，另一边翻过来；两面煎好后，加入一些大蒜、葱丝和少许酱油，拌匀，然后放入锅中即可食用。这道菜富含维生素A，可以缓解畏寒引起的腹痛。

秘方：炒猪肝

对策：严寒气候增强人体氧化和产热，人体维生素代谢也发生明显变化。增加维生素A，增强人体的抗寒能力。增加维生素C的摄入，提高人体对严寒的适应能力，保护血管。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物，维生素C主要来源于新鲜果蔬等食物。

焦点：寒战和腹痛

第四轮维生素不能少

取鲜奶150-200 ml，加入一勺姜汁和少许糖，放入容器中蒸15分钟。这种饮料有祛寒和胃的功效。如果每天喝一杯，手脚会逐渐凉掉。

秘方：姜汁甜牛奶

对策：严寒气候使人体尿液中肌酸的排泄增加，脂肪代谢加快，而肌酸的合成、脂肪酸以及人体内氧化释放的热量都需要甲基。所以冬天要多吃含蛋氨酸的食物。

焦点：手脚冰凉

第三轮补充蛋氨酸

橄榄15g，雪梨50g，瘦肉100g，蜜枣1个。瘦肉洗净，沸水煮开，切块，雪梨洗净切片，放入洗净的橄榄和蜜枣炖锅中，加入250 ml清水，炖两小时。此菜可利咽生津，滋阴润燥。

秘方：炖瘦肉配橄榄和雪梨

对策：由于冬季天气严寒，身体每天消耗更多的能量来适应严寒环境，所以需要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入，尤其是相对增加一些脂肪的摄入，比如吃荤菜的时候加一点脂肪。

重点：瘦，怕冷

第二轮增加产热营养素

取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片。将洋葱和姜切成块备用。粳米洗净，与羊肉、调料一起放入锅中，加水，大火煮开，再文火煮，制成粥。该粥具有补益气血、温补脾胃、填精益髓的功能，适用于阳气不足、气血不足、腰膝酸软的人群。

秘方：羊肉粥

对策：腰膝酸软、气血两虚的人大多怕冷。正确选择具有防寒保暖效果的食物

防寒要领：冬季养生的基本原则应该是“藏”。因为人体在阳气潴留后新陈代谢相对缓慢，要靠生命的原动力——“肾”来发挥作用。因此，在冬天保持健康是非常重要的。

　　会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

　　5、天气冷或长时间待在冷气房

　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢復温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　4、衣物不够保暖

　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢復温暖。

　　3、压力过大时

　　食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！

　　2、血糖太低或低血压时

　　体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　1、体型太瘦小的女生

　　【哪些人容易出现手脚冰冷的情形】

　　4、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

　　3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

　　2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

　　1、心臟衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　【手脚冰冷的主因】

　　手脚冰冷和心臟血管有很大的关係，因为血液是由心臟发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

　　首先我们来看一下冬天手脚容易冰冷的原因。

　　冬天真让女孩子喜欢不起来，手经常是冷的，打字、写字时痛苦;冷冰冰的双脚，更是造成失眠的梦魇，今年冬天我不想再畏畏缩缩！该怎么办呢？小编告诉你5个饮食秘方，让你过个暖暖的冬季。