南方湿冷天气不供暖？驱寒保暖自有良方

湿冷是指严寒天气，低温伴随阴雨天气，日照少，相对湿度高，昼夜温差小。相对于北方的干冷，虽然温度不是很低，但是渗透性很强，可以让你的体表温度低到周围的温度，潜在的健康危害不亚于零下的干冷北方。掌握湿冷天气保暖养生的方法，让每个人都有一个舒适的冬天。

　　4大人群注意湿冷气候

1.呼吸道疾病(过敏性鼻炎'过敏性鼻炎，哮喘，一般感冒,等。)

如果呼吸道疾病持续发生一段时间，大部分是由过敏而不是感冒引起的，而温度变化或湿冷天气是呼吸道过敏性疾病的重要元凶。因此，除了按照医嘱按时服药外，还要遵循温吃、温穿、温睡的原则，这样可以自然减少呼吸道过敏症状，进而减少感冒症状的发生。

2.关节神经疼痛

还有风湿性关节炎、痛风性关节炎、退行性关节炎或带状疱疹神经痛，甚至器官疼痛(腹痛、胃痛,月经痛等)。).当遇到寒冷潮湿的天气时，所有的疼痛都会加重，这些疼痛在温度变化之前就开始发作了。有人称这些病人为“天气记者”。在潮湿寒冷的气候下，要保暖，减少有害食物的摄入。

3.心脑血管疾病

寒冷天气引起的血管极度收缩，可能使高血压患者病情加重，或者因为保护身体的自卫机制启动，心脏承受的负荷更重，使心脏病加重。严重者有脑出血等致命打击。如果出去淋湿吹冷风，再进入温暖的房间，温差的变化很可能成为猝死的案例。这类患者要按时服药，保暖衣物。

4.代谢综合征

潮湿寒冷时，身体感觉的温度会低于干燥寒冷时。为了御寒，增加了大量的热能，同时增加了消化道的负荷。通常，在潮湿寒冷的天气里，很容易吃到很多火锅。重油和盐使肝、肾和排毒器官难以忍受。此外，不运动导致的体重增加导致代谢综合征耗尽。这样的民族应该克制自己吃饭取暖的欲望。

　　掌握驱寒保暖的养生方法

　　一、穿戴有讲究

一般家庭房间，室温应保持在15-20摄氏度。在低温环境下，需要配备防寒服、帽子、鞋子、手套等。衣服、鞋子、手套等。应该保持干燥。手脚不要绑得太紧，以免影响周围血液循环，造成冻伤和冻伤。许多人在寒冷的季节感到肩膀紧绷酸痛，这与风和寒冷有很大关系。有的人感冒前肩膀脖子酸痛，还没查出病因就发高烧。其实这是感冒的一个明显特征。

此外，保持颈部温暖也可以预防颈椎病。因此，现在是冬天的养生之道，抛弃那些领口太大的打底衫和针织衫，穿上高领毛衣，用厚厚的围巾把它们包起来。对于女性来说，忌讳的就是露腰露胃。腰腹受凉会直接导致女性

　　二、温水刷牙

　　医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。

　　三、热水泡脚

　　睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部按摩穴位有什么好处？穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

　　进入冬季，一定要顾护阴液，保养阳气。 中医专家认为，冬天比较损耗阳气，尤其要注意的是养护生命活力，防止热量散发。因为按照中医的说法，冬天是自然界万物闭藏的季节，人要与天地相应，自然这个时候人的阳气也要藏住。

　　而进补并不只在冬季，中医进补，四时皆宜。到了冬季，人们应该遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，采取以“伏藏”为主的养生保健方法。冬天多进行足浴其实是活血化淤的好办法，但市场上风行的中药泡脚基本没有经过科学依据，所以还是到医院配个药方在家泡脚为宜。

　　四、冷水洗脸

　　冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

　　五、温暖食物不可少

　　食物也是快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。

　　六、规律运动效果好

　　提高自己的抗寒能力，运动是好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。