夏季有哪些消暑的方法？家庭常备消暑小药箱有哪些？

夏天很热，酷热难耐，尤其是最近这段时间，让很多市民受不了。所以夏天常见的降温方式就是吃冷饮降温。夏天还有哪些降温方式？在炎热的夏天，不可避免的会有一些在高温下工作的人不小心中暑。那么家庭药箱里应该放些什么药来清热呢？下面，我们一起来看看。

夏天有哪些降温的方法？专家如下：

1.喝一碗绿豆粥

夏天，湿气很重。除了少吃冷油腻的食物，还应该多喝糖粥。绿豆薏米粥是一种很好的粥。绿豆和薏苡仁都是消暑除湿的食物。绿豆含有大量赖氨酸、苏氨酸等必需氨基酸，以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的矿物质元素。薏苡是中医提倡的消暑食品。薏苡和薏苡的组合营养互补，除暑效果更好。

2.多喝水，多运动

夏天比较热，新陈代谢加快，水分流失比较多，自然需要多补充水分。我之前说过，我们每天至少需要补水1200ml，但是在这个季节，建议每天补水1500ml-2000ml。此外，夏天要多注意体育锻炼，体育锻炼可以排出体内的一些毒素和水分以及汗水。但运动后需要适当补充一些矿物质元素，这个时候喝运动饮料是个不错的选择。

3.晚餐应该清淡，睡前泡脚

夏天的晚餐不要太饱。晚上吃大量蛋白质和油脂会增加胃肠道负担。夏夜炎热的天气，薄薄的被套或者空调里吹来的冷风也会给我们的腹部带来伤害。如果晚上胃肠道负担过重，腹部受凉，就会出现胃肠痉挛等急症。睡前泡脚可以加速血液循环，改善睡眠质量，恢复体力。

家里常用的消暑小药箱有哪些？具体介绍如下：

1.藿香正气水

能清暑解表。适用于夏季寒冷引起的头晕、腹痛、呕吐、腹泻。

2.冷却油

能清热解暑，解毒。可用于治疗暑热引起的头晕头痛或贪食引起的腹泻。

3.十滴水

它具有健胃、祛风、凉血的作用，适用于盛夏暑热引起的头晕、恶心、呕吐和胃肠不适。孕妇不宜使用。

4.任丹

具有醒脑安神、清热行气、止痛、温中止呕等功效。常用于治疗中暑、头痛、暴饮暴食和感冒引起的胃肠不适。孕妇不宜服用。

5.风油精

具有消暑、避邪、提神的作用。可用于太阳穴、唐寅穴、任重穴，治疗中暑、感冒、头痛、牙痛、眩晕波等。也可用于蚊虫叮咬，止痒消肿。