夏日湿邪如何化？一茶一汤喝起来

“用尽力气也下不了床！”

“闹钟叫我上千次，我就像初恋一样躺在床上！”

“每天早上起来就像去刀山上的火海。能呆一会儿就呆一会儿！”

“是床让人陷进去，却无法自拔！”

“每天早上刚起床，就有午睡的冲动！”

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相信以上经典语录表达了很多家庭起床困难的心声。这些家庭里有很多学生党或者上班族。起床困难对于很多朋友来说是一件头疼却又无奈的事情，甚至影响到他们的日常生活、学习或者工作。事实上，相当一部分人陷入起床的困境，不是因为懒惰或自制力差，而是因为潮湿。

人类生物钟好的工作时间是晚上22点前入睡，早上7点前起床。一般来说：

12岁以下儿童夜间平均睡眠10小时；

13-20岁的人，每天需要8小时左右的睡眠；

21-30岁的成年人每天需要7小时左右的睡眠；

31-70岁的人，每天需要6-7小时；

71岁以上老人需要5-7小时。

如果不熬夜，睡眠时间达标，但感觉眼皮太重睁不开，疲惫，头晕，就能得到“难以起床”的称号。如果很难起床，整个人感觉像穿了一件湿漉漉的衣服，全身都不清爽，人也懒得动，那么基本可以确定你的身体里有水分。

中医认为，湿是一种阴邪，它阻碍气的活动，容易损害阳气。湿重浊粘降。湿气致病，常表现为重情不爽感，如眼皮重，头重身重，四肢酸痛，精神不好，口气不清爽，大便不好等。这也是难以起床的原因。

湿度可以分为外部湿度和内部湿度，但它们可以相互影响。外界湿度多由气候潮湿、在雨中涉水或生活环境潮湿等因素造成；内湿与肺、脾、肾的功能障碍密切相关，导致水、液运输功能障碍，导致体内湿痰壅盛而致病。

俗话说：千寒易除，难湿；潮湿粘稠，如油进入表面。湿热结合称为湿热，湿冷结合称为寒湿，这两种湿邪也是家庭起床困难的常见证候。

湿热

岭南地区夏季炎热多雨，在室外工作或感觉炎热、在室外涉水的人容易感受到湿热之邪。比如夏天长时间呆在空调房里的人喜欢冷饮和冰饮，更喜欢油腻、甜辣的油炸品，缺乏体育活动都会是感觉湿邪的原因。

很多朋友会奇怪，为什么有的人是湿热体质，有的人是又冷又湿。实际上，湿邪侵袭人，会根据阳的强弱转化为“湿热”或“寒湿”。正如张须谷所说：“人生充满阳气，即会随士族回归阳明；阳虚，即以湿化归太阴。”

寒冷潮湿

随着生活水平的提高，现代社会相当一部分人在空调房间里度过夏天。如果他们带着汗水从外面进入空调房间，甚至带着汗水吹进空调通风口，很容易着凉受潮，直接感冒是很常见的。

夏天有很多种“解暑冷饮”。如果不加以控制，一不小心喝多了容易“冻伤”脾胃，导致体内寒湿邪气凝结，导致食欲不振、精神不振、身体沉重、关节冷痛剧烈、腹痛腹泻。

对于以上两类起床困难的家庭，我们推荐两个对应的食疗方：

薄荷薏米车前草茶

配料：薄荷5克，薏米30克，车前草20克(2人)

做法：先将薏苡仁、车前子洗净，加水入锅，小火煮开，煮半小时，加入薄荷，继续煮5分钟，待凉后再饮用。

功效：清热利湿，提神醒脑。

隋朝

解：薄荷性凉，辛，属肺肝经。香气能提神；薏苡仁性凉、性甘、性轻，属脾胃肺经，能健脾渗湿；车前性寒，性甘性寒，属肝、肾、肺、小肠，能清热利湿通淋。三种方法均有清热利湿、醒脑提神的功效，适用于起床困难的湿热型家庭。(需要注意的是，这种药膳中含有薄荷，蚕豆病患者不宜服用；薏米会溜胎，孕妇不宜使用)

　　材料：藿香10克，陈皮5克，茯苓20克，鸡半只（2人份）

　　做法：藿香、陈皮、茯苓洗净，鸡焯水，将陈皮、茯苓、鸡一同入锅加水大火烧开后转小火煮至大半小时左右，加藿香和盐，再煮5分钟，喝汤吃肉。

　　功效：散寒祛湿，开胃醒脾。

　　适合人群：寒湿型的起床困难户。

　　方解：藿香性微温，味辛，归肺、脾、胃经，具有芳香化湿、和中止呕、宣散表邪、行气化滞的功效；陈皮性温，味苦辛，归肺、脾经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效；茯苓性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿的功效。三者合用具有散寒化湿、开胃醒脾之功，适合寒湿型的起床困难户。