青春期痛经怎么办？推荐9款药膳食谱调经止痛

痛经是怎么来的？很多女性会一辈子痛经，直到更年期。所以经期疼痛也给很多女性带来很多困扰和身体不适。还有很多女性因为痛经无法正常生活工作，情绪容易受到影响。重度痛经可合并其他症状，如恶心、呕吐、出汗、四肢无力等。会发生严重的休克。那么，痛经的食疗方法有哪些呢？

为什么那究竟痛经是怎样产生的？?那么多女性有不同程度的痛经下面，边肖介绍一些导致痛经的高危因素。如果能有效避免或预防，痛经是可以减缓和消除的。

第一，青春期容易痛经

月经初潮的女生因为对月经知识的缺乏而感到害怕和紧张，所以容易痛经。而且有的女生爱吃零食，经期吃冷饮和梨，容易导致气血凝滞。中医说，疼痛是无痛的，疼痛自然会加重痛经。调查显示，初潮早的女生容易痛经，因为年纪小，导致宫内环境发育不完善，肾上腺素分泌过多，经期疼痛。

第二，肥胖的女生容易痛经

肥胖会直接导致内分泌紊乱，直接影响雌激素的正常水平。一般体重指数超过30就容易发生。内分泌失调会导致很多疾病，其中月经不调很常见，痛经就是月经不调引起的。因此，女性必须控制体重，年轻女孩应减少高热量和高脂肪食物的摄入，最好补充蛋白质。

三、饮食不规律导致营养不良导致痛经

有些女生为了保持好身材而盲目节食，导致身体营养不平衡。长期节食也会导致内分泌失调和痛经。也有一些女生从小就偏食，导致某种营养素摄入过少。有痛经。所以。暴饮暴食和盲目节食也会导致痛经，均衡饮食很重要。

第四，家族史也是痛经的重要原因

对于痛经，遗传因素不容忽视。发现大部分母亲都有痛经史，大部分女儿都有痛经。不是痛经的遗传，而是母亲怀孕时子宫环境相对较差，也给胎儿带来了生理上的不足。同时，因为她妈妈常年和孩子生活在一起，饮食习惯和生活习惯都差不多，导致了同样的情况。

5.宫颈狭窄或子宫退缩也容易引起痛经

如果血量比较大，有血块排出，但宫颈很窄，很容易卡在宫颈内，造成排出不畅，引起疼痛。如果子宫后仰过度，也会造成子宫弯曲，也会导致经血排出不畅，引起子宫收缩或痉挛，痛经。

第六，子宫内膜异位症引起痛经

女性痛经有什么发病特点

痛经的症状主要表现为

妇女经期或行经前后，周期性发生下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。

其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响了广大妇女的工作和学习，降低了生活的质量。平日注意锻炼身体 增强体质 做好经期心理 卫生宣教工作 痛经时卧床休息 可以热敷下腹部，可以有助缓解痛经带来的痛苦。

9款药膳食谱调经止痛

元胡益母草枣蛋

元胡10克，益母草30克。大枣10枚，鸡蛋3个。将元胡、大枣、益母草、鸡蛋加清水适量煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每日3次。

功效：可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少，血瘀作痛，舌质紫暗有瘀点或瘀斑者。

血藤炖河蟹

鸡血藤30克，河蟹250克。将二者洗净后。加清水适量，置瓦罐中，文火炖沸后。调入米酒适量，炖至河蟹熟后，趁热饮服，每日1剂。连续5-7天。

功效：可活血化瘀，通经止痛，适用于经前或是经行小腹胀痛，按压痛甚或伴随胸胁乳胀者。

枸杞山药云豆鸡

枸 杞10克，鲜山药150克。云豆50克，雌仔鸡1只，调料适量。将云豆泡软，山药去皮。洗净，切块；仔鸡去毛杂、洗净、飞水，切块。同放入盆中，加入枸 杞、葱、椒、姜、盐、料酒及清汤适量，封口。上笼蒸熟服食，每周1～2剂。

功效：可养肝益精，健脾养血，适用于肝肾亏虚，精血不足之经来腹痛、腰膝胀坠、酸软无 力、经来量少、色淡，或伴潮热、耳鸣等。

姜枣红糖汤

干姜5克，大枣10枚，红糖30克。将三者加水同煎饮服。每日2次，温热饮服，连续5-7天。

功效：可暖宫散寒，适用于寒凝痛经。

桂枝大枣汤

桂枝10克。大枣10枚，山楂15克，红糖30克。将桂枝、大枣、山楂水煎取汁，纳入红糖煮沸后趁热饮服，每日2次。

功效：可温经散寒。活血止痛，适于经前或经期小腹疼痛，得热痛减，经行量少等。

姜枣花椒汤

生姜30克，大枣10枚，花椒20克，红糖适量。将姜、枣、花椒水煎取汁，纳入红糖烊化饮服，每日2次。

功效：可温经散寒止痛，适于寒凝气滞，经行不畅，色黯有块，畏寒肢冷之痛经。

富贵羊肉

羊 肉500克，小茴、肉桂、白芍、当归、桂枝、制附片各10克，鲜山药150克，调料适量。将羊肉洗净，切块；鲜山药洗净，去皮、切块、同入砂锅，加清水适 量煮沸后，下诸药（布包）。生姜、胡椒、花椒等，文火炖至羊肉烂熟后。去药包。加食盐、味精、猪脂适量调服，每日1剂。

功效：可温阳散寒，通经止痛，适于寒凝胞 宫之痛经、少腹拒按、得热痛减者。

当归益母草蛋

当归10克，益母草30克，鸡蛋3个。将当归、益母草、鸡蛋同加清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，去渣取汁。饮汤食蛋，每次1个，每日3次，连续5-7天。

功效：可活血行气、化瘀止痛，适用于血瘀痛经，经色紫黯有块。血排出后疼痛减轻者。

黄芪乌骨鸡

黄芪30克，乌骨鸡1只。调料适量。将乌骨鸡去毛杂，洗净，切块，与黄芪同放在锅中。加水适量炖熟，味精、食盐调服，每周1-2剂。

功效：可益气养血、调经止痛，适用于气血亏虚之经前、经期或是经后小腹隐痛、气短乏力、心悸失眠、腰膝酸软等。