男人的养生大忌

男性进入中年后，生理机能逐渐衰退，各种衰老现象悄然而至。在日常生活中，当身体处于异常状态时，禁止硬煮，以避免养生、损健康的禁忌。

饮食

水是人体需要的物质。中年人一定要养成定期喝水的习惯，每天喝6 ~ 8杯水为宜。口渴是人体缺水的标志，表示体内细胞脱水。如果照顾不好，硬忍着会影响健康。

饿了马上吃。不要随便拖延进食时间，否则可能会引起胃肠收缩、腹痛、严重低血糖、呈现手脚腹痛、严重低血糖、手脚无力颤抖、头晕，甚至昏迷休克。人到中年以后，经常饿不吃东西的人会出现溃疡、胃炎、消化不良等症状，生理功能会逐渐衰退，衰老现象会悄然而至。因此，在日常生活中，中年人应该避免犯养生的禁忌。

　起居

大便困难会导致习惯性便秘、痔疮、肛裂和脱肛结肠癌。压尿引起的小腹疼痛难以忍受，甚至引起尿路感染和肾炎，对健康危害很大。

所以，要养成定时排便的习惯，想尿尿就要立即排尿。每当晚上感到头晕目眩、昏昏欲睡时，不要支撑自己，也不要用咖啡或浓茶刺激神经，以免神经衰弱、高血压、冠心病。

身体患病时

中年人的脑、心、肝、肾等重要器官的生理功能在不知不觉中衰退，身体的细胞免疫、再生能力、内分泌功能也在衰退。

中年人不注意头痛、发热、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不适。如果放任不管，最终会耽误，导致大病。所以，身体生病的时候，要尽早去医院诊治，这样可以快速恢复健康，避免因工作辛苦而患重病。

身体疲劳时

疲劳需要恢复体力和精力的正常反应，也是人所具有的自动控制信号和警示。如果你不根据警告立即采取措施，那么人体就会因过度劳累而崩溃并生病。

所以，当中年人感到自己有全身疲劳、肌肉酸痛、头晕、思维迟钝、精力不足、心悸、心跳、呼吸急促等症状时，就不要“硬忍”。应注意立即作息相结合，不应熬夜，不应做突击工作；心态要放松，胸要宽阔，心情要舒坦，不要为琐事烦恼，不要太在意个人得失，尽早采取保健措施，消除身心疲劳。