吃水果促进乳汁分泌 十种月子里适合的水果推荐

水果有很多种，含有不同的营养成分。它们是人体补充各种营养的重要食物，但对于坐月子,的新妈妈来说，水果并不简单。面对各种美味的水果，许多新妈妈仍然会小心翼翼地问：“月子里能吃水果?让我们和边肖一起看看答案。”。

月子里能吃水果吗

坐月子可以吃水果吗？答案是肯定的。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。坐月子期间适当吃一些水果，既能补充母体所需的维生素和矿物质，又能增加食欲，防止便秘，促进乳汁分泌。

月子里适宜吃的十种水果

1.猕猴桃

猕猴桃又名猕猴桃，酸甜适口，含有极高的维生素C，具有解热、止渴、利尿、促乳作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。但是因为猕猴桃冷，所以可以在食用前用热水加热。建议每天服用一片。

2.榴莲树

榴莲热能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有很好的作用。产后虚寒可作为补品。但是需要注意的是，石榴比较烫，不好消化，吃多了容易生气。和山竹一起吃可以平复它的热度。同时，剖腹产后小肠易黏的产妇，要谨慎进食。

3.阿普尔

苹果富含苹果酸、单宁酸、维生素、果胶和矿物质，能防治坏血病和疥疮，使皮肤光滑有光泽。苹果具有降血糖、降胆固醇的作用，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病、肝功能异常的女性产后恢复。

4.木瓜

木瓜具有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、丰胸、减脂减肥等多种功能。

5.橄榄

橄榄味涩，有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄，可以让宝宝更聪明。

6.葡萄

葡萄具有补气养血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。干葡萄干制成后，铁占的比例较大，可以作为补铁食品。经常食用可以消除嗜睡、疲劳、消瘦等症状，是强身健体、延年益寿的好产品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血剂。

7.菠萝

菠萝有解渴、消食、止泻、利尿的作用。此外，菠萝富含维生素B1，可缓解疲劳，刺激食欲，有利于产后恢复。

8.香蕉

香蕉有清热润肠的功效。产后吃香蕉，能让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至减轻疼痛。此外，香蕉含有大量纤维素和铁，具有通便补血的作用。坐月子吃香蕉还能有效预防因卧床时间过长、胃肠蠕动不良而引起的便秘。但是因为香蕉冷，你不应该每天吃太多。吃之前，把它们泡在热水里。

9.龙眼

桂圆是补心健脾、补气养血、安神定志的补品。产后体质虚弱的人应适当吃一些新鲜的桂圆或桂圆肉，既能补充脾胃之气，又能补充心血虚。桂圆肉和蛋花一起煮再喝汤对产后护理很有效。

10.山楂

山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等人体所需的营养元素。一个月吃一次山楂，可以起到化瘀、化痰解毒、醒脑、止血清胃、增进食欲、降低血压和血液胆固醇含量的作用。生完孩子后，女性劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果适当食用山楂，可以刺激食欲，帮助消化。此外，山楂还有化瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。