警惕！“五过”现象透支女性健康

现在很多女人就像一个三明治，工作和家庭是两片面包，中间是馅料。他们总是感到巨大的压力，这导致他们提前透支了健康。让人担心的是，很多女性朋友处于透支状态，却不自知。边肖分享了透支女性健康的“五大无度”，欢迎大家一一对比，提高警惕。

当今社会，一些职业女性除了工作还要照顾家庭，比男性压力更大。他们就像一个三明治，工作和家庭是两片面包，他们是中间的馅料。由于工作忙、时间紧、压力大、社交多，他们经常“透支”自己的健康，经常表现出“五无度”的现象。

“五过”现象：

1、过多——“三高”食物过多

原因分析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖的食物，也是不良的生活方式，是“透支”健康的罪魁祸首。有些人，不管他们的身体状况如何，都喜欢吃喝。为了“口腔幸福”而透支健康的后果是糖尿病、肾病、冠心病等疾病纠缠不清。

专家建议：多吃乳制品、豆类和新鲜蔬菜水果。烧烤、烤鸭、红烧肉难以消化吸收。如果吃得多，肠胃功能减弱的女性往往会不堪重负。肥胖、心脏病和高血压患者也应该少吃。

2、过少——体力活动过少

原因分析：懒惰、不爱运动、不参加体育活动是白领“透支”健康的另一种表现。因为他们习惯了“坐着的方式”(坐车出门，上班坐办公室，回家看电视)，那些患有高血压、肥胖、颈椎病等。会自动来到你身边。

专家建议：女性尤其是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。

3、过度——过度使用电脑

过度使用电脑“偷”走维生素A

原因分析：在电脑前工作3个多小时后，视神经细胞会缺乏维生素A，因为它与视网膜光敏性直接相关。

专家建议：服用多种维生素不仅可以补充流失的维生素A，还可以提供维生素A缺乏时可以转化为维生素A的-胡萝卜素，以及维生素B、维生素d等与视神经健康相关的维生素。

过度运动“偷”走维生素E

原因分析：运动时，人体需要更多的能量、氧气的摄入和消耗

专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

4、过重——心理负担过重

原因解析：面对社会的竞争和复杂的人际关系，有些人不仅工作繁忙，身体劳累，而且心理压力也很大，只好采用“透支”健康的办法坚持工作。然而这种透支的结果却成为抑郁症、高血压等病的诱因。

专家忠告：要放宽心，多做能让自己身心放松的事情，例如可以进行一次说走就走的旅行，不仅能够开阔眼界，还能放松心情。

5、过量——吸烟喝酒过量

●过量喝酒，酒精“偷”走维生素B1

原因解析：酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。

专家忠告：大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

●过量吸烟，香烟“偷”走维生素C

原因解析：烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计，每吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。

专家忠告：有抽烟习惯的人日常多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则好每天服用50毫克维生素C补充剂来自我保护。

呵护自身健康，“三明治”女人要学会自查

1、女性生殖器官肿瘤病因、病状皆不相同，但概括起来不外乎四个字：

●血——月经是每月一次的阴道流血，除此之外的血是不正常的；

●带——女性的阴道分泌物又叫白带，系白色粘稠的液体，其质（指颜色、性状等）和量的异常，预示某种疾病的存在，血性白带，米泔样分泌物要想到癌瘤所致；

●痛——子宫内膜异位症" 子宫内膜异位症等也可以引起疼痛，但疼痛也是肿瘤存在的一大特征，特别是当肿瘤发生扭转、破裂时，会引起剧烈的急性腹痛；

●块——肿块是肿瘤的基本形式，任何肿块都要予以注意，当然并非都是病理性的，也并非都是恶性的。

2、自摸肿瘤方法：睡前放松腹部，用双手在下腹部按摸或清晨时按摸，这时膀胱充盈，会把肿瘤顶向上，更易摸到。中年身体发胖腹部增大，容易被人忽视，以为是发福了，而实际有可能是肿瘤所致。

3、乳房自检方法：检查时间通常为月经过后的七天内，因为乳房不太肿胀，方便检查。

面向镜子，双手垂下，观察乳房左右是否对称，外观有没有异样。

用右手托起左边乳房，由锁骨以下部分开始至肋骨及乳头，用指头在乳房上打圈按摩，按压乳房不同部位，检查乳房部分有没有硬块及凹陷，然后再用左手检查右边乳房再作检查。用拇指及食指挤压乳头，看看有没有分泌物流出。检查腋下位置，察看腋下淋巴腺有没有硬块及肿瘤。