冬季保健注意保护好你的脚

　　有害物质沉积足底 脏器好坏都有反映

常说“树根先疲，老脚先弱，健身先健，脚强。”可以说，脚是反映人体健康的晴雨表。中国中医科学院教授杨力说，人体内脏在脚上有相应的穴位，脚底是经络的聚集地；另外，脚是人体的第二心脏，脚底有无数与大脑相连的神经末梢，是人体保健的“特区”。

根据流行病学调查，我国每两个人中就有一个人患有足病，成年人中足病患者的比例高达3/4。60%以上的足部疾病是脚癣或灰指甲。根据生物全息理论，人体的每个内脏器官在脚上都有相应的信息。人体感到不舒服时，出现颗粒、成束、硬结、压痛等异常现象。可能出现在脚的相应敏感位置。

脚和大脑。虽然脚离大脑很远，但是脚和大脑之间通过无数的神经末梢有着特殊的联系。对脚的刺激不足会使大脑皮层的兴奋和抑制失去平衡，导致失眠、多梦和精神紧张。

脚和血液循环。脚远离心脏，所以脚的血液循环成为全身血液循环过程中的一个难点。足部循环不良容易导致静脉曲张、动脉栓塞和心脑血管疾病。

脚和人体毒素。体内代谢产生的很多毒素容易沉积在脚上，导致很多疾病，如乳酸、酚类、芳香胺等，会导致身心疲劳、乏力、精神萎靡；尿酸沉积可引起痛风和水肿。

足部与病菌：细菌和真菌容易在足部滋生，不仅引起脚气和脚臭，还与生殖器的多种传染病密切相关。

脾虚脚冷　血栓脚麻

脚冷，脚疼，腿抽筋.这些小症状可能在每个人身上都出现过，但并没有被重视。其实这可能对应的是身体其他器官的衰老和疾病，应该及时预防和调整。

手脚冰凉。脾胃虚弱，血液循环不畅，运动量过少都容易引起。如果指甲同时发紫，可能是糖尿病和动脉栓塞的早期征兆。对策：台北医科大学附属医院针灸创伤科主任陈平和认为，增加运动量，促进血液循环，多吃一些暖脾胃的食物才是解决之道。每天用40摄氏度的温水泡脚20分钟，喝热茶，可以增进身体健康。

腿抽筋。台湾省彰化县秀川医院足踝外科主任朱凯文指出，如果睡觉时脚抽筋，可能是白天站立姿势不正确所致。感冒、缺钙、过度疲劳等原因都可能引起腿抽筋。对策：台北荣总医院心血管内科主治医师赖晓婷建议，当出现这些问题时，可以在睡觉时将双脚微微抬起，并注意保暖、补钙和选择合适的鞋子。

脚麻木了。如果脚趾和脚有刺痛和烧灼感，可能与糖尿病有关。如果脚感觉比麻木更痛，很可能是深静脉栓塞。对策：症状严重的患者应立即就医。

我走路时脚疼。中年人的脚后跟基本上都有厚厚的脂肪垫。随着年龄的增长，脂肪垫会缩小。走路时脂肪垫向两侧挤压，中间会变薄，脚着地会疼。但是如果早上起来落地，会刺痛，然后症状就缓解了，可能是腰臀骨位置不当引起的。对策：多做伸展运动，转动脚趾；正确的走路姿势。

袜口千万不能紧

分布在脚底的汗腺和手掌的汗腺一样丰富。因此，老年人应穿透气性和去湿性好的鞋袜，有利于汗液从脚上挥发。从纹理角度来看，repr

为了防止袜子滑落，很多老人喜欢穿嘴巴紧的袜子，甚至脚踝上有红色的印子，对身体非常有害。脚踝是足部血液循环的重要屏障。如果袜子口紧，静脉血可以通过脚踝顺利流回心脏。如果袜口太紧，会导致本应回流心脏的静脉血停滞在脚踝附近，加重心脏负担，长时间引起高血压。如果你买的袜子太紧，你可能希望用熨斗来“增肥”袜子：找一个中等宽度的纸板壳，托起袜子，轻轻地在袜子的两侧熨烫

　　轻松对付4种脚病

　　以下4种脚病，常见但又很困扰人，需特别调养。

　　脚垫。穿鞋不当，脚后部过分受力、挤压摩擦会引起脚垫。取鸦胆子(一味中药，中药店有售)数粒去皮，捣做饼，贴患部，外用纱布包好，一日一夜后脚垫自行脱落。

　　皲裂。足部皮肤，尤其掌跖部，角质层厚，无皮脂腺而缺乏皮脂保护，非常容易干燥，易发生皲裂。可外用15%尿素软膏、维A酸软膏等，严重皲裂者可先用热水浸泡足部后，修去增厚的角质层，然后涂软膏类药物。

　　足弓塌陷。肌肉常处于紧张状态，容易导致塌陷。通过穿矫正鞋可缓解，要求是鞋底内厚度中间稍高于外侧，降低内纵弓的压力。

　　鸡眼：常因为鞋小挤压而造成。每天用温水泡20—30分钟，擦干后用小刀片削去表层厚厚的部分，将专用的药膏对准患处贴牢，每周换药1次直到脱落。

　　护脚歌

　　人体器官与脏腑， 足部均有反射处;

　　诊病防病与治疗， 按摩足部见功效;

　　选穴一定要准确， 柔和渗透用力均;

　　足拇趾处代表头， 每个部分仔细揉;

　　神经衰弱疗效好， 头痛眩晕不用愁;

　　要想目明耳又聪， 其余足趾不放松;

　　胃脘不适食欲差， 肝胆脾胃调消化;

　　腹痛腹泻加便秘， 脚掌心处找问题;

　　腰酸背紧肩颈痛， 足掌内侧揉足弓;

　　女子妇科病常见， 足根内外多展现;

　　治疗前列腺肥大， 寻根求源内踝下;

　　乳腺增生不用愁， 足背中间仔细揉;

　　更年期的毛病多， 调节分泌不用说;

　　祛斑美容焕容颜， 调节也在分泌腺;

　　坚持足疗做按摩， 延年益寿好处多。

（实习编辑：叶洁斯）