捏鼻孔拿鼻翼 常按摩鼻子强身养肺

鼻腔上部靠近大脑，下鼻道内有与眼睛相通的鼻泪管，后鼻孔的鼻咽与咽喉相连，此处气管与食道分离，中耳与两侧的咽鼓管相连。因此，鼻子的许多疾病往往会影响邻近器官的健康。从鼻子的功能来看，鼻子的五个呼吸道的出入既是人体新陈代谢的重要器官之一，也是防止病原微生物、灰尘、污垢入侵的一道防线。鼻腔内有鼻毛和黏糊糊的腋窝，所以鼻子内往往有很多细菌和污垢，有时成为细菌传播的焦点。所以鼻子保健很重要，要从多方面入手。

另外，隆鼻来自《内功图说》，练习分三步进行。用热擦拇指，擦鼻子36次，然后冥想，远离杂念。双眼看鼻子，数呼吸次数3-5分钟；晚上睡觉前，趴在床上，暂时取下枕头，屈膝使双脚向上，深呼吸，用鼻子呼气4次，然后恢复正常呼吸。这种方法可以润肺健鼻，预防感冒和鼻部疾病，还有强身健体的作用。

抹全鼻

鼻子与外界直接相连，增强鼻子对外界的适应能力，提高防御功能。所谓擦全鼻，和洗澡鼻运动有类似的作用，就是冷水浴鼻和冷风浴鼻。如果常年坚持锻炼，可以有效改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防感冒等呼吸道疾病。

具体操作方法如下：双手食指或右手拇指、食指在鼻子两侧摩擦，从眼角下(景明穴)、鼻根、鼻梁、鼻翼至下鼻口侧(项英穴)上下摩擦100次。适用于易感冒或鼻塞的人群及呼吸道疾病患者。需要每天擦整个鼻子，可以增强身体的免疫功能，减少生病的几率。鼻梁骨折损伤暂时不适合。

定期在鼻子两侧摩擦，可使鼻腔血流通畅，温度升高，使吸入的空气变暖，肺部受到冷空气的刺激，从而避免咳嗽，预防感冒。增强局部气血循环，使鼻部皮肤润泽有光泽，润肺

推擦鼻梁

推擦鼻梁也叫灌中岳(中岳指鼻子)。将右手食指的指面放在鼻尖上，顺时针和逆时针交替搓动，从鼻尖到鼻根，再从鼻根到鼻尖，前后上下搓动约20-30次。用手指或弯曲拇指指关节擦拭鼻子旁边的两侧，从打招呼香到鼻根，按下打招呼香。

适用于鼻塞、过敏性鼻炎的过敏性鼻炎患者。可以在症状明显前每天做10-20次，可以缓解症状。鼻梁骨折损伤暂时不适合。

《杂病源流犀烛鼻病源流》引用《养性书》:“我经常用手指着鼻梁两侧，打印二三十遍，表里都热。所谓中岳灌，就是润肺。”手足阳明大肠经、胃经、手太阳小肠经等。都是通过鼻子。按摩促进经络气血循环，调和阴阳，具有预防和治疗感冒和鼻部疾病的作用。从现代医学的角度来看，认为鼻腔通道不通畅，往往是因为血管收缩，鼻腔分泌物过多，可加速血液循环，清除鼻腔异物，从而缓解症状。

鼻腔上部靠近大脑，下鼻道内有与眼睛相通的鼻泪管，后鼻孔的鼻咽与咽喉相连，此处气管与食道分离，中耳与两侧的咽鼓管相连。因此

此法适合戴眼镜族群。另外，鼻根扁平的小宝宝，父母可以经常轻轻捏起宝宝鼻根，会有意想不到效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

两目之间，鼻柱之上凹陷，足阳明胃经之所起，透过推擦表面皮肤，中医认为皮部，表面经络气血进行阴阳调和。中医理论认为山根与五脏六腑的关系是可以反应心的状况，心主神明，有时候白天思虑太过，晚上却睡不着失眠时候，按擦山根处，可以帮助入眠喔！

拿鼻翼

用拇指与食指，同时放在鼻翼两侧，轻轻拿起鼻翼然后放下，动作反复约20至50下。适合鼻部疾病，症状不严重者，偶尔感到鼻塞或是鼻翼两侧上有毛细血管扩张，还有脾胃功能较差，食用较凉食物之后，如西瓜，容易腹泻的人。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

鼻孔之上称方上，现称鼻翼，中医理论认为鼻翼与五脏六腑的关系是可以反应胃肠道的状况，透过按摩此处，气血运行通畅，以调整脾胃功能。

捏鼻孔

捏鼻孔，又可称俯按山源（山源指鼻中隔部）。用食指放在鼻孔内，食指与拇指一起捏鼻孔，一捏一放，用力均匀，每分钟约60次，至鼻有酸胀感为止。用食指、中指分别深入两鼻孔，挟住鼻中隔轻轻柔捏。此法对过敏性鼻炎" 过敏性鼻炎、鼻塞，能有不错的效果。鼻梁骨折、损伤，暂不宜。

正常都是用鼻呼吸空气，空气中的灰尘与细小的微生物被鼻毛阻隔在鼻腔中，容易造成鼻腔有异物，每天可藉由捏鼻孔前，先将鼻内异物清除，在捏鼻中隔，促进鼻内血液循环，呼吸充足的空气，使我们身体获得需要的氧气，维持生理代谢。

鼻腔上部与颅脑相近，在下鼻道内有鼻泪管与眼睛相通，后鼻孔的鼻咽部与咽喉相接，气管与食道在此分道，中耳与两边耳咽管相连。因此，鼻的很多疾病常影响相邻器官的健康。从鼻的作用来看，鼻五呼吸道的出入口，既是人体进行新陈代谢的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰尘，脏物等侵入的道防线。鼻腔内有鼻毛，又有粘腋，故鼻内常有很多细菌、脏物，有时会成为播散细菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，应从多方面着手。

揉按迎香

迎香在鼻翼外缘中点旁开0.5寸，在鼻唇沟中取迎香。用手指尖按压迎香，一边按一边振动，达到酸胀感为止。每次约5至10分钟。对鼻塞不闻香臭，面部浮肿，有邪风引起抽动，面痒状如虫行的人，此穴位有不错效果。

迎香穴是手、足阳明交会处，就解剖位置来看，在提上唇肌处，布有上颌神经的眶下神经分支，面神经颊支，面动、静脉的分支。按摩刺激迎香穴，对于面部与鼻子周围经络可以畅通及气血流畅，使鼻部的气行血亦行，中医认为气血不通，疾病随之而来，养生就是要防范未然，之前加以保养，维持健康的体魄，正所谓正气存于内，邪不可干也。

按揉掐人中

水沟穴又叫人中穴，在人中沟的上1/3与中1/3交界处。用一指尖轻掐人中穴以顺时钟方向揉转20至30次，再逆时钟方向揉转20至30次，然后再用指腹点按10次。平时保健，力道宜轻，不宜过重；如果应用在突然神昏的人，手法需重，赶紧送医，不要担误治疗的黄金时刻。

精神委靡不振，嗜睡，面部有不自主抽动者，平时可利用按揉此处，有助于缓减症状，提神效果不错。兔唇患者在做修补手术过程或此处皮肤有受损，不适宜按人中。

水沟为督脉，手足阳明之会，现代解剖所在位置为口轮匝肌，布有眶下神经的分支和上唇动、静脉。功用在于镇痉熄风、开窍醒脑。