秋季晒太阳补钙生发 5种阳光浴养生法

　　1、晒太阳能防抑郁

MM们可以经常去户外晒太阳，对驱除抑郁症大有裨益。专家说，阳光可以引起一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，加速血液循环；紫外线可以氧化黑色素

在充足的日照下，能促进肾上腺素、甲状腺素、性腺的分泌，会有效改善抑郁、抑郁等不良心理。还在担心工作生活感受的MM出门晒太阳！

　　2、适当紫外线能预防骨质疏松

充足的光线将在维生素D的产生和钙的吸收中发挥关键作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙的吸收不足，人体骨骼会变得很脆，不注意就会发生骨折，比如弯腰跳跃。有些骨质疏松症，即使没有达到骨折的程度，也会引起持续性疼痛，极大地影响人们的生活质量。如果你通过玻璃晒太阳，玻璃还是会吸收一部分阳光，对维生素d的生成有影响，所以，如果你在户外感受到太阳的光和热，人就会变得精神焕发。

　　3、晒头顶能补钙生发

头顶的太阳能充分促进钙的吸收。许多人喜欢在阳光下晒太阳时戴帽子。事实上，如果天气好，最好在阳光下摘下帽子。头发一旦暴露在阳光下，头部钙的合成就更加丰富，有利于头发的生长。MM漂亮的头发晒太阳更健康。

　　4、适当参加户外活动能保护眼睛

室外光的强度是室内光的10倍以上。美国和新加坡的许多研究发现，户外活动时间越长，对眼睛的保护作用越好。但是为了防止太阳伤害眼睛，在户外不能直视太阳！儿童的眼睛在6岁之前容易远视；6岁以后，容易引起近视。每个孩子视力的正常发育都需要自然光的刺激。因此，儿童的眼睛有必要适当地晒太阳。所以在晒太阳的时候，要从小做起，让眼睛适当地“晒”太阳，同时要注意尽量避免阳光直射，做到适当的保护和适当的遮阳。

　　5、晒双腿防抽筋

晒腿可以祛除腿部的寒冷，激活血管，有效缓解腿部抽筋，加速腿部钙的吸收。此外，腿部有许多穴位，可以让人感到腿和脚轻，消除疲劳。容易抽筋的MM，不要因为怕晒黑而忽视脚部的保健。

　　怎样做好晒太阳，才能让“阳光维生素”发挥到大价值呢？

1.选择最佳的晒太阳时间：早上8点到10点，下午4点到7点.此时太阳以有益的紫外线A束为主，可以使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统，降低动脉硬化的发病率。

2.晒太阳的时候穿红色衣服，因为红色衣服的长波辐射可以快速“吃”到杀伤力很强的短波紫外线，所以不要穿黑色衣服。

3.晒太阳的时候注意摘下帽子和手套，尽量把皮肤暴露在外面，让太阳近距离接触皮肤，躺在太阳的怀抱里。

4、如果阳光透过玻璃窗，是无效的。好在在户外或者宽敞的阳台上跟“孙奶奶”打招呼。

(编辑：许小羽)